补肾｜平时生活中我们应该怎样才补肾

　　滋肾益精是很多人在意的养生之道，特别是肾脏的保护，要注意保养!正所谓滋肾才能益精。我们只要对肾有了更大的重视并且对他好好的进行滋养。那么，平时我们应该怎样才
补肾?小编今天就来告诉大家滋肾补精的养生之道!

　　韭菜：500克韭菜含蛋白质5—10克、糖5—30克、维生素A20毫克、维生素C89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。俗话说，“韭菜春食则香，夏食则臭”。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。　　大枣：大枣性味甘平，尤宜于春季食用。对于身体虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。

　　山药：山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精，可增强人体抵抗力。用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。

　　菠菜：菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美，一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高1倍多。若是高血压、便秘、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等伴食，一日两次当菜食用很有疗效。

　　上面的食物都有着滋肾补精的神奇作用，以前不知道的你现在可以把这些养生知识带给身边的朋友，让他们知道补肾的重要性哦!

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