养生保健｜女性宫寒要常吃什么

宫寒是很多年轻女性都有的问题，宫寒不仅会造成痛经、
月经不调，还会引起女性发胖、不孕等疾病。饮食调理是驱除宫寒的重要手段，下面6个暖宫食物是宫寒女性的首选食物。需要提醒的是：这些暖宫的食物大多数性偏热，在食用的时候注意不要过量。

暖宫食物：韭菜

【推荐食谱】：韭菜生姜牛奶羹

食材：韭菜500克，生姜30克，牛奶250毫升。

做法：

取韭菜洗净，切粹，生姜刮皮洗净，然后将韭菜、生姜一同放入绞汁机中绞汁，取汁备用。

将韭菜生姜汁放入锅中加牛奶，小火煮开即可食用。

暖宫食物：桂圆肉

【推荐食谱】：桂圆红豆大枣汤

食材：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。

做法：

红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。

桂圆去壳留肉备用。

泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。

加入桂圆。

再次沸腾后，转文火煲60分钟。

暖宫食物：枸杞

【推荐食谱】：枸杞红枣煲鸡蛋

食材：鸡蛋2个、枣(干)8颗、红糖少许、水适量。

做法：

鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净，备用。锅中加适量水，放入鸡蛋和大枣开始煮。

开锅后，煮10分钟左右，鸡蛋就熟透了。

把鸡蛋捞出来放冷水冰一下，剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中，一起煮。把红糖倒入锅中。

枸杞放进去。煮5分钟即可。

暖宫食物：红豆

【推荐食谱】：红豆大补汤

食材：红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。

做法：

红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。

红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。

姜切片，将所有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。

养生

暖宫食物：黑枣

食材：鱼肉200克、山药80克、黑枣适量、水适量

做法：

生鱼一条，山药一节，黑枣5粒、枸杞少许。

生鱼切成一节一节。

把山药去皮切小块和黑枣泡于水中。

煎锅倒少许油，煎生鱼至表面变黄。

把山药、生鱼、黑枣一起倒锅中，倒入热开水。

煮至汤色变浓白，下盐调味与撒入枸杞关火。

暖宫食物：黑豆

【推荐食谱】：黑豆核桃蜂蜜奶

食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙

做法：

黑豆炒熟(可用烤箱烤熟的，倒在烤盘上，200度，10分钟左右)，冷却后磨成粉(用料理机打成粉，尽量细腻，口感好)。

核桃炒微焦(可用烤箱烤的)，冷却后去衣，捣成泥。

取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

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