怀孕知识｜孕晚期便秘吃什么呢

by Readers' contributions · 2020年12月10日

　　孕晚期便秘吃什么呢？许多孕妇在妊娠期间都会碰到便秘的问题。特别是孕晚期，由于子宫变大压迫了产管，更是容易导致孕妇便秘。下面就让我们一起来看看怎么回事吧。

　　孕晚期便秘吃什么呢？

　　要防治便秘，首先要养成每天定时排便的良好习惯，同时适当增加身体的活动量；安排合理的饮食，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等；多食含水分多的食品也是很重要的。那么具体孕妇便秘吃什么呢？

　　1. 选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，比方说糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

　　2. 选择含维生素民比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

　　3. 选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

　　4. 选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。

　　5. 选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

　　6. 选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

　　倘若通过饮食调节的方法也不可以缓解孕妇便秘问题，必要的时候就应该在医生的指导下，使用药物来解决了。要注意，千万不要自己使用通便类的药物，不然对孕妇本人或是胎儿都是不安全的选择。