补肾｜肾虚最佳食疗方：补肾鲤鱼汤

by Readers' contributions · 2021年1月15日

女子产后虚弱，家里都会熬上一碗鲫鱼汤来补身体，但是您肯定不知道，产后女子的这种虚，多是由于肾虚导致的，所以即便您不是一名产妇，但是有肾虚的各种表现。这时候，就可以试试肾虚最佳食疗方：
补肾鲤鱼汤。

　

鲫鱼俗称鲫瓜子，它肉味鲜美，肉质细嫩，极为可口。鲫鱼四季皆产，以春、冬两季肉质最佳。鲫鱼营养价值极高，特点是营养素全面，含糖分多，脂肪少，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻，还有点甜丝丝的感觉。中医认为，鲫鱼有温中健胃、滋阴补肾之功效。鲫鱼和豆腐搭配可起到健胃补肾的效果。

　　鲫鱼豆腐汤原料：鲫鱼1条，豆腐2块，盐、味精、油各适量。

　　做法：1、鲫鱼宰好洗净，用少许油煎至金黄色。

　　 2、豆腐切片，用沸水焯一下，去豆腥味。

　　 3、煎好的鲫鱼与豆腐片同放入沙锅内，加适量清水，煲30分钟后，加盐、味精调味即可。

　　产妇在生完小孩之后，很容易精力透支，身体疲劳。很多人过了哺乳期，有的过了一年后，逐步出现疲劳、乏力、腰酸背痛、盗汗、脱发、脸上起黄褐斑、
月经异常，这些症状，都是属于产后肾虚。

生完小孩为什么会出现这种情况?

　　1、生产耗损严重。

　　生产的过程，对于女人来说，本来就是很损耗肾气的一件事。如果是顺产的妈咪还好，只要孕期调养得当，休息充分，营养调理得好，气血就很快恢复旺盛。如果是难产，对于女性的损伤就会厉害很多。

　　2、产后调理不当。

　　坐月子是女人恢复健康体魄、调整身体状态的关键时期。有些妈妈在生完孩子之后，对于坐月子完全不放在心上，没有适当的进补，也没有忌口，更有些新妈咪甚至
夫妻
性生活过于频繁，这些都有可能导致新妈咪肾虚。

　　3、工作家庭压力，身体透支。

　　女性在升级为新妈咪之后，往往会面对更多的压力。除了要独自照顾孩子，长期体力透支之外，她们可能还要承受上班的压力，让自己的疲劳加倍，如此一来，被孩子、工作、家务缠身的妈妈根本无暇顾及自身的恢复。

　　如何避免出现产后肾虚?

　　1、饮食调理。

　　对于爱吃的妈咪来说，也要懂得怎么吃，才能够更加
养肾。中医认为，黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，另外，鲫鱼也是不错的选择。症状严重的女性不妨用中药调理，不少人经过及时调理，精气得到恢复，精力充沛。

　　2、工作家庭安排得当。

　　过度操劳会耗伤女性的气血，从而引起肾虚。有一些女性，由于过度的使命感，往往把精力都用在工作和家庭上面，缺乏足够的自我调整时间。小编要在这里提醒各位新妈咪啦，爱工作爱家庭，更要爱自己哦!

　　3、劳逸结合，保持身心愉悦。

　　由于产后各种压力和身体劳累，不少新妈咪患上了产后抑郁症，也影响了产后哺乳。所以，不管是为了宝宝还是为了自己的身体，新妈咪在产后仍然要注意饮食、睡眠充足，尤其要保持开朗愉悦的心情。