是什么影响你的生育能力

　　有的夫妻想要孩子，可是却怎么也怀不上，那么是什么影响了他们的生育能力呢?研究表明，我们的生育能力会受到以下几个饮食的影响。

　　热量摄取

　　如果没有摄取足够热量以保持正常范围内 体重和体脂，则生育力下降 可能性很大。另外，妊娠前后体重不足可导致胎儿发育迟缓，并增大新生儿并发症 风险。

　　如果体重过大，达到孕前减肥目 饮食可增大生育水平并减少流产和妊娠期并发症 风险。在妊娠期间选用减肥饮食方案并不利于健康，因此，一定要在准备怀孩子之前便开始减肥。

　　应当记住，对于体重过大 女性，减少体重会强化生育力。减肥期间应该利用某种形式 节育措施，以保证不会在计划之前怀上孩子。我推荐每天服用妊娠前多维素，万一发生意外妊娠，与营养相关 先天缺陷风险就会降低到最低水平。

　　蛋白质

　　蛋白质摄取不足会增大月经不调 风险，甚至还有可能引起早产。推荐 蛋白质摄取量，非妊娠期女性约为不低于每天45到50克。一旦怀孕，女性需要增大其蛋白质摄取量至每天至少60至65克。

　　有体育锻炼项目 女性，还需要在运动期间额外摄取蛋白质补剂，包括其他 维生素、矿物质和热量。富含蛋白质 包括肉类、禽类、鱼类、干豆和豌豆、豆制品、蛋类、奶酪、牛奶和坚果。

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