备孕怀孕补充叶酸，千万别走进误区……

叶酸作为备孕怀孕期间，必须补充的重要元素，很多夫妻对其认识却存在不足。

你可能没吃过它，你可能不知道它到底是什么，但是，当你想要小孩的时候却是第一个需要了解它！补充叶酸，是整个 怀孕期间少不了的一件事。

肯定有人会问了，叶酸是什么酸？

其实叶酸不是酸，是一种重要的B族维生素，因最早从菠菜中分离出来而得名。

孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。 孕早期叶酸缺乏可导致胎儿畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可引起早期的自然 流产。到了 孕中期， 孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房， 胎盘的发育使得孕妇对叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生 胎盘早剥， 妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血：胎儿易发生宫内 发育迟缓， 早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和 智力发育都会受到影响。
1、听说很多食物中都含叶酸，食补总比药补好吧

叶酸确实广泛存在于动植物食物中，但天然叶酸极不稳定，容易受到阳光和加热的影响而发生氧化，所以即使吃再多富含叶酸的食物，能从其中获取的叶酸也是极少的，远远满足不了需求。备孕夫妻必须按照医生建议的用量服用专门的叶酸片才行。

2、主要是备孕妈妈需要补充叶酸，男性没必要补

叶酸不仅能够有效降低新生儿神经管畸形的发生几率，促进骨髓中幼细胞的成熟，还参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，男性叶酸不足有可能造成精子中染色体分离异常，还会降低精液浓度，有可能导致新生儿畸形和孕妇流产。

3、还没有补充叶酸就怀孕了，这个孩子能要吗

站在优生优育的角度，我们提倡备孕女性应在备孕前三个月开始补充叶酸，但是如果怀孕来的比较突然，也不必太过惊慌，毕竟通过服用叶酸来降低新生儿神经管畸形的发生几率是目前我们可控的预防手段，但不是唯一必要手段。从知道怀孕开始补充也为时不晚，做好孕检即可。

4、备孕三个月没怀孕，叶酸还要继续吃吗

备孕前三个月至孕期前三个月补充叶酸只是一个基本的要求，每天服用0.4mg 的叶酸对人体是没有不良影响的，建议只要打算备孕就可一直坚持服用。

5、叶酸作用这么大，多吃点会更好

叶酸每天建议用量为0.4mg，过多或过少都是有害的。长期过量服用叶酸会干扰人体内锌的代谢，而缺锌会影响人体健康，导致免疫力下降，食欲减退，妊娠反应加重等，还会影响到宝宝的发育。

希望备孕夫妻都能够科学补充叶酸，孕育健康可爱的宝宝。

温馨提示：补充叶酸到底饭前吃还是饭后呢？

对于一天中叶酸什么时候吃，是饭前吃还是饭后吃，一般没有太多要求。至于叶酸怎么吃，对片剂的叶酸产品，建议用白开水冲服即可。若有困难，可以和食物如 牛奶、 粥等一起服用。一般不建议用茶水送服叶酸片。备孕怀孕补充叶酸，关键是坚持服用，如果能固定在一天的某个时候服用叶酸，应该会比较容易记得服用。

如果觉得片剂太大，难以吞咽，可以把药片切成小块吃。如果同时还想吃其他含有叶酸的复合维生素产品，建议两者交替服用，比如说一天服叶酸，一天服用复合维生素，以免维生素过量。

现在，已经有新型的天然叶酸冲调品，这样就太好了，不想吃片的姐妹，就可以冲一杯喝啦。

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