多囊卵巢综合症饮食 多囊卵巢综合症饮食禁忌

食材：雪梨2个，红酒300ml，冰糖1块。

做法：

1、取300ml红酒，倒入小炖锅中。加入冰糖，中火煮开。利用煮红酒的时间给梨削皮，对半切开后去核。

2、红酒煮开后放入处理好的雪梨，煮的过程中不断地用勺子将红酒淋在未能浸泡汤汁的雪梨上，帮助上色。

3、加盖小火炖20分钟，其间每5分钟将雪梨翻一个面，使其入味均匀。炖好后离火冷却，切片装盘即可食用。

食材：鲫鱼1条，豆腐200g，盐2g，白胡椒2g，料酒1小勺，油、葱、姜各适量。

做法：

1、鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟，豆腐切成小块备用。

2、锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎至两面金黄。加入适量水，再加入葱段和姜片。

3、大火烧开，烧至汤汁变白后，加入豆腐，转小火慢炖。

4、小火炖到汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再炖10分钟即可关火。

许多多囊性卵巢患者消耗太多精製碳水化合物和没有足够的蛋白质。高品质的蛋白质可以帮助你保持你的荷尔蒙正常化。最好的蛋白质来源是鱼，禽，蛋，和瘦肉。