取环后吃什么调理身体 5款食谱帮你补充能量

材料：猪肝30克，鸭肝30克，菠菜100克，枣(干)20克，水发木耳15克，姜5克，盐2克。

做法：

1.猪肝和鸭肝都切片，菠菜洗净后切段。

2.将肝、大枣和黑木耳都放入锅内，加水适量，小火煮30分钟。

4.加入菠菜，加盐、生姜再煮5分钟，即可。

材料：大米。

做法：

1.锅内放米、放水。

2.大火煮沸，然后稍微调小些，保持沸腾状态，

3.注意米的形状，在米刚开花却还没膨胀的时候，捞点出来尝尝;倘若发现米吃起来已经不硬，也就是熟了，那么，立即拿漏勺，把粥里的米全部捞出，剩下的就是浓米汤，稍晾一下就可以喝下。

材料：紫米1杯，龙眼干2两，水12杯，冰糖2两。

做法：

1. 紫米以冷水浸泡1小时后沥干水备用。

2. 取一深锅，加入12杯水，以大火煮开后转小火，加入作法1的紫米煮40分钟后，加入龙眼干续煮20分钟，最后加冰糖调味即可。

材料：杏仁肉100克，冰糖、水适量。

做法：

1.将买回的杏仁肉去掉外皮留白色肉，用温水浸泡约一个小时后捞出。

2.取出豆浆机或榨汁机均可，将杏仁肉放入机器中，按照杏仁肉和水1:4到1:5的比例加水，像打豆浆一样充分搅拌打碎约1分钟。

3.取细纱布，将豆浆机中的杏仁露细细滤过，将杏仁碎粒和大颗粒滤过，杏仁露的口感将更细腻。

4.将杏仁露滤入锅中后，开小火慢煮，一边煮一边加入适量冰糖，煮沸后立即关火，漂走浮于表面的泡沫，温凉后即可饮用。