优生优育，宝爸必做的10件事

1.不饮酒

男性在餐桌上往往都会喝酒，一是烘托气氛，二来是真的喜欢饮酒；事实上，酒不仅对男性的生殖器官有伤害，酒精还会造成精子不正常。

2.用药要谨慎

研究表明，使用抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等，这些药物都能够影响男性的健康生育能力，这些药还会造成新生儿的缺陷。

3.保持心情舒畅

“抑郁症”不仅在准妈妈身上发生，还会发生在男性身上；情绪因素会影响男性性功能，甚至会影响精子的产生和质量。

4.早睡早起、生活规律

所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状况。如今生活在都市的人群中，能故做到的也是寥寥无几。建议计划怀孕的准爸准妈们每天晚上10点中左右准备睡觉，建立生物钟的正常节律。

5.多运动、锻炼身体

不论宝妈宝爸，身体各项功能正常是孕育宝宝的前提，所以必须坚持锻炼身体，增强免疫力。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、打拳、登山、郊游等活动，不建议长时间骑车活动。

6.适量控制脂肪摄入

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的；肉类、鱼类、禽蛋等食物中含有较多的胆固醇；尽量少吃猪肉，深海鱼中含有必要的脂肪酸，也有益于男性生殖健康。

7.多吃水果蔬菜

男性往往对蔬菜水果不感冒，却不了解水果蔬菜中的大量维生素是男性生理活动所必需的。如果男性长期缺乏蔬果中各类维生素，可能有碍于性腺的正常发育和生成，导致不孕。

8.避免接触有害物质

科学研究表明，许多物理、化学、生物因素对人体生殖功能都会产生损害，导致精子畸形，影响胎儿正常孕育。除此之外，工作和生活中接触的铅、苯、汽油、氯乙烯等物质都会增加流产率。

9.戒烟

吸烟、吸毒不仅影响身体健康，而且还是优生优育的大敌。每日吸烟10支以上者，其体内精子的活动度会明显下降，并且畸形率也会增多。

10.节制性生活

性生活频繁会使精液稀少，精子的数量和质量也会有相应的减少和降低，养精蓄锐更重要。

为了优生优育，爸爸们一定要改变这些坏的习惯哦，还有哪些坏习惯鸽子没有提到，欢迎宝妈们补充。

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