怎么让精子质量变好

精子，是女性能够怀孕的重要条件之一。一颗好的精子决定着胎儿以后的发育。那么怎么让精子质量变好？下面就一起来看看吧。

精子，是男子传宗接代重要的载体。每当浩浩大荡的精子雄师杀向一枝独秀、“待字闺中”的卵子时，只有强健、有活力、速率快的那位“幸运儿”才有机会与卵子融合。

而要是不幸男性精子量太少，畸形精子太多，卵子在“矮子里挑将军”，则会影响受孕哦。

● 精子的特性：精子从产生到成熟时间很长，大约需要90天。

1、一年365天，时刻有精子产生；

2、精子不耐高温，在高温下会死亡；

3、如果精子长期不用，积累的精子会老化、死亡；

4、精子喜欢碱性环境，不耐酸；

5、精子的有效授精时间是48小时左右；

6、精子有尾巴，靠尾巴摆动前进。

注意：要保证让阴囊处于较低的温度中。

怎样让男子体内的“小宇宙”生产出最优质、最强健的精子呢？男性能做的事依然很多，“小蝌蚪”的质量是驾驭在自身的手中。为了生个聪明健康的宝宝，备孕爸爸应该做到以下几点：

1、穿裤子要讲究

在男性的进化阶段，之所以是睾丸被装在阴囊之中，且“孤悬外洋”，便是可以让睾丸的温度低于身体内的温度。

“正常环境下，阴囊区的温度在33℃左右，这个温度适合睾丸的生长发育，也是“小蝌蚪”发展的良好的环境。”

要记着，无论是在工作、在家里、在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的孕育发生。要是有一份必要久坐的事情，那就每坐一段时间就要休息一下，而且空闲时应该选择那些不必要坐着的运动。尤其是办公室文员、司机等职业，更要小心。

2、向桑拿、热水浴说不

男性睾丸制造精子的温度在36℃左右，要是高于这个温度，精母细胞的生成会受到克制，同时，已经孕育发生的精子的活力下降。对于喜欢洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会明显下降。

桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸处于一个高温状态，降低精子活力。尤其是没有生养过的男性，更应该注意热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。

3、戒烟戒酒

酒精对生精细胞有猛烈的刺激作用，能毁伤精子，从而影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生育力减退。现已证明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功效低下，影响精子的产生和精液的质量。

因此，男性在备孕前两三个月建议少饮酒乃至不饮酒，以确保精子的质量。若长期饮酒过量，有可能会造成性无能。

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