缓解期盼性焦虑的4个妙招

  ①开怀大笑:人在开怀大笑时,处于紧张心态的心脏、躯干和四肢会得到迅速放松。在开心笑过之后,由于血压、心跳和肌肉的紧张有些缓和,全身有一种如被卸掉重担似地格外轻松感。

  ②和盘托出:将心中的焦虑坦率地说出来,能使你感到踏实。特别是当对方是一位有相同经历的长者时,他更能帮助你。如果羞于启齿,不妨在信中写下自己的内心感觉,寻求对方的帮助。

  ③洗澡解愁:研究表明,洗澡能起到解乏,消除忧愁的作用。

  ④深呼吸:人在焦虑时心跳加快,呼吸急促,因此缓慢地做深呼吸可以使人镇静下来。深呼吸的时间短则2分钟,长则10分钟。

  约嗲小贴士焦虑和恐怖的区别就在于焦虑是一种没有明确对象的恐怖,因此以经常伴有持续的、无明确对象或固定内容的紧张不安,大多是对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼而形成的。

来源:约嗲社区 yuedia.com 我们的心理健康

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