①开怀大笑：人在开怀大笑时，处于紧张心态的心脏、躯干和四肢会得到迅速放松。在开心笑过之后，由于血压、心跳和肌肉的紧张有些缓和，全身有一种如被卸掉重担似地格外轻松感。
②和盘托出：将心中的焦虑坦率地说出来，能使你感到踏实。特别是当对方是一位有相同经历的长者时，他更能帮助你。如果羞于启齿，不妨在信中写下自己的内心感觉，寻求对方的帮助。
③洗澡解愁：研究表明，洗澡能起到解乏，消除忧愁的作用。
④深呼吸：人在焦虑时心跳加快，呼吸急促，因此缓慢地做深呼吸可以使人镇静下来。深呼吸的时间短则2分钟，长则10分钟。
约嗲小贴士：焦虑和恐怖的区别就在于焦虑是一种没有明确对象的恐怖，因此以经常伴有持续的、无明确对象或固定内容的紧张不安，大多是对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼而形成的。
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