年末5个缓解压力小贴士为自己减减压 – 约嗲社区

年末5个缓解压力小贴士为自己减减压

  再过几天2014就要过去了!大家都在赶紧为这年来淮备个完美的总结:忙著为元旦、除夕淮备礼物派对、工作要来个最后冲刺、为下一年订下新目标… 一切都好像是没完没了,就连休息都没有时间了,好大压力!

  谈到舒缓压力的方法,最普遍的建议就是深呼吸、散散步、睡觉好的、又或是做运动,以下是一些您可能未曾听过的小方法:

  1. 吃点点辣

  有研究指,进食辛辣的食物可以令脑部释放内啡肽,而内啡肽就是一种令人感到幸福、快乐的天然神经化学物质。

  2. 反白眼

  甚么?反白眼也可以减压?是喔,当您闭上眼睛、往上望的时候,脑部就会释放出α波长,令您潜意识上进入放鬆的状态,就似是发白日梦一样。

  3. 关掉智能装置

  智能装置如手机等,每天其实都是在给你疲劳轰炸!因为你经常都要留意是否收到了whatsapp等即时讯息,令肾上腺素起伏不定。要放鬆神经,您可以将身边的智能装置,给自己一个宁静的休息空间。

  4. 推压拇指和食指间

  这个部位在中医的角度叫:合谷穴,中医指出按压30秒左右可以舒缓压力,简单易做。按压时可配合呼吸施压。

  5. 嗅嗅柑橘

  研究抑鬱症的科学家发现,柑橘会提高去甲肾上腺素,以及支配情绪的荷尔蒙,为人带来幸福的感觉,减轻压力感。

来源:约嗲社区 yuedia.com 我们的心理健康

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