补充铜可使人气色红润有精神

  铜能促进铁的吸收。并成为红细胞的组成部分。成年人缺铜,血红蛋白和红细胞都会减少而发生贫血,出现苍白、拈黄的容颜。补充铜,可使人气色红润有精神。

  铜还可以使毛发乌黑亮丽。缺铜会出现头发灰白,卷曲易断。所以,头发早白、卷曲结节、易于折断者,应补充铜元素。

  铜还可维护黄种人皮肤的正常颜色,人体缺铜。皮肤色素易消失,出现白癜风,是美容的大敌

  铜还参与胶原蛋白的合成,防止面部皱纹的产生。所以,要防治面部皱纹,平时要多吃富含铜的食物。

  铜对骨郁的生长也有作用,缺铜可使骨骼流失钙和磷。要防治老年什质疏松症.防止老年驼背和变矮,就要尽早吃富含铜的食物。成人每天需要铜2~4毫克。

  富含铜的食物有:生蚝、牡蛎肉、鸭肝、虾、蟹肉、芝麻、黄豆、核桃等。

来源:约嗲社区 yuedia.com 食疗养生

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