怎么在一天内学会颠球

by · 2020年6月5日

约嗲社区导语：没有天生的球手，一切都要学习!那么怎么快速学会足球颠球?怎么在一天内学会颠球呢?简单五个步骤包你学会颠球1、你要明确颠球，到底要用脚的那个部位颠球。2、单脚颠球第一种练习方法：3、单脚颠球第二种练习方法：4、单脚颠球过度到双脚颠球：需要注意的是保持全身放松，不要让脚过于僵硬。颠球的时候要击球的底部中央，踢出的球最好不要高于膝盖。另外就是坚持不懈，即使毫无天赋的人通过坚持练习一样可以完成出色的颠球。

怎么在一天内学会颠球

足球基础|入门足球的第一步，零基础学颠球!好的控球和球感是足球中非常重要的技能!颠球是训练球感的一种极佳手段。虽然它不能用在赛场上，但是它能帮你获得更好的技术，并成为赛场上更好的选手。

第一步

颠球练习的第一步是能够控制住皮球，并且知道碰球的尺度。先把球放在手上，然后松手让球落地，当球碰到地面反弹起来，我们再用手将它接住。照这样练习，至少连续10次不出现任何失误。

第二步

现在我们开始第二步，先把球放在手中，然后放手让球落在脚上，用脚连续颠两下，再用手接住球。放下球，像这样颠，一、二、一共两下。当你能够熟练掌握后，便可以进入第三步练习。

第三步

第三步练习就是尽可能长时间让足球停留在空中。你只需要不停的练习，同时也要开发你的左脚。双脚一起轮换颠球，保持球不落地，数一下一次能颠多少个。你可以试着去破自己的记录，只要保持球不落地。

附赠

掌握颠球这项技巧是入门足球的第一步，刚开始的时候可能有点困难，不要气馁，坚持练习，相信你一定会成功的!

怎么在一天内学会颠球

1、你要明确颠球，到底要用脚的那个部位颠球。比较容易上手的部位是脚趾和“脚背”的交界处，如图：正常是集中在红色的区域、即脚的第一、第二脚趾的中间(图中红色框框的部位)。而当你练得比较熟练、厉害后，就可以慢慢地向脚趾颠球发展，当然这是个人决定的，如果你觉得脚趾颠球不舒服，那就按照原来的方法吧。

2、单脚颠球第一种练习方法：

这种方法主要是为了练习触球部位的感觉。

这种方法主要是大腿用力，小腿到脚趾保持不动，依靠大腿向上摆动来“抬起”球。(图中，红色区域是用力的部位，蓝色的箭头是指大腿摆动的方向，蓝色的圆形区域是脚踝关节。)在刚开始练习时，支撑脚的膝盖最好微微弯曲，也就是微蹲，这样会比较好控制球。大腿刚开始可以抬到水平线，使整只脚成一个90度。

3、单脚颠球第二种练习方法：

这种方法主要是为了练习小腿的摆动，是双脚颠球的基础练习。

这种方法，主要的发力部位是小腿。当然膝盖也是很重要的，每一种颠球方法膝盖的发力都是非常重要的，具体的感受你要自己练习才会知道。第二种单脚颠球呢，是把大腿抬到一定高度后，大腿保持不动，以膝盖为支点，小腿向前踢出。需注意的是，支撑脚要微蹲，就是膝盖要微微弯曲。刚开始练习，你可以把球拿在手上扔，也可以先把球扔到地上，等球弹起来再踢。

4、单脚颠球过度到双脚颠球：

接下来，就是如果从单脚颠球过度到双脚颠球的问题了。首先，建议大家当你的惯用脚单脚颠球能过稳定颠10几下时，就可以开始练习双脚颠球了，当然是要第二种单脚颠球能够稳定颠才可以。双脚颠球时，大腿不能再抬那么高了。先出大腿，然后大腿不动，小腿以膝盖为支点向前踢。

需要注意的是保持全身放松，不要让脚过于僵硬。颠球的时候要击球的底部中央，踢出的球最好不要高于膝盖。另外就是坚持不懈，即使毫无天赋的人通过坚持练习一样可以完成出色的颠球。

怎么快速学会足球颠球

足球基本功-简单五个步骤包你学会颠球

学会颠球对增强球感、熟悉球性有很大的帮助，也能有效的提高控球能力，并提高球员的身体协调性，脚步移动以及踝关节，膝关节，髋关节的灵活性跟在比赛中的应变能力。可以说，颠球是提高足球基本功的重要方法，可为传球、射门、停球、抢断等技术打下良好的技基础。用正脚背击球是最常见，最基本也是最简单的颠球练习，跟随下面的3个步骤并经过不断的练习，相信你也会像球星一样随心所欲的颠球。