防孕期贫血食疗法

by Readers' contributions · 2021年4月18日

孕期贫血是妊娠期较常见的合并症，据统计城市孕妇13周前贫血患病率为16.4%，孕28～37周为41.4%。贫血不仅会影响孕妇本身，还会影响胎宝宝的生长发育，因此孕妈妈一定要重视对贫血的预防。

预防溶血性贫血的有效护理措施

1、饮食护理

导致溶血性贫血发病的病机多是气血两亏，脾肾俱虚，平素以虚为主，禁忌生冷果实，避免造成对脾胃的伤害，避免或尽量少食辛辣刺激滋补的食物，时刻把保护脾胃作为准则提醒自己。可以选择食用各种养生粥作为药膳起到预防溶血性贫血的功效。

2、生活护理

培养良好的生活方式和习惯，起居有常，及时根据天气变化情况更换衣服，避免外感风热风寒。通过调理生活可以有效的预防溶血性贫血，感染、精神刺激、疲倦劳累等常常是急性溶血的诱导因素。

3、精神护理

人们要适时的调整自己的生活和工作，做好预防溶血性贫血的工作，不危害和影响人们的健康和生活，摆正正确的态度对待疾病，尽量减少重体力劳动，避免患者出现精神高度紧、激动等情绪。

做适当的锻炼，增强机体的免疫力和抵抗力，气血亏虚患者勿练气功，避免运气耗血，加重了气虚和血虚。

孕期贫血食补最好推荐3款营养食谱

1、干贝乌骨鸡

原料：乌骨鸡500克，生干贝6粒，当归20克，龙眼肉20克，姜10克。

制法：

生干贝放入清水中泡发。乌骨鸡洗净、汆烫后捞出、切块。将鸡块放入锅中加清水和泡发好的干贝一起炖煮，15至20分钟后可将当归、龙眼肉、姜放入继续炖煮。炖至鸡块熟烂，加盐调味后即可食用。

2、豆腐猪血汤

原料：豆腐250克，猪血（羊血、牛血也可）400克，大枣10枚。

制法：将大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中，加适量水，煎煮成汤。饮汤，食枣。15日为1疗程。

3、黄芪鸡汁粥

原料：重1000～1500克的母鸡1只，黄芪15克，大米100克。

制法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。早、晚趁热服食。

防孕期贫血原则

多吃含铁丰富的食物

动物肝脏富含矿物质，如鸡肝、猪肝等，一周吃两次，鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

食物要多样化

多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。

妊娠中后期多吃高蛋白食物

妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

怀孕期间是一个特殊的时期，孕妇的身体直接影响到了胎儿的健康，所以孕妇一定要注意自己的身体变化，饮食要营养多样化。