适合夏季喝的4种养生茶 以及夏季养生要点

夏季适合喝什么茶

蜂蜜红茶

取适量的红茶叶，蜂蜜，先用沸水把茶叶泡开，等到温度冷却至40℃左右后，再调入蜂蜜，搅拌均匀即成。

作用：此茶主要在美容方面有着比较强的效果，促进体内的毒素排出，可以润泽皮肤，有利于皮肤保持光洁、亮泽，并能起到较好除疱祛斑效果。

绿豆菊花茶

菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。柠檬榨汁，菊花放到水中煮沸，再加入柠檬汁和绿豆沙好，等到温度适宜时再放蜂蜜，搅伴均匀。

作用：绿豆是夏季解暑，排毒的佳品，菊花，可令人头脑清醒、双目明亮，特别适合肝火旺，过眼过度的人喝，排毒养颜、祛痘光肤、防暑清热。

百合花茶

取百合花2-3克，用开水焖10分钟左右即可。饮用时，可以适量加一些蜂蜜调味。

作用：具有宁心安神，清凉除热，润肺祛燥的作用，可改善咳嗽，眩晕，夜寐不安等不适症状，是一款不错的夏日解暑饮品。

枸杞荷叶茶

枸杞8克、干荷叶15克、冰糖适量。枸杞与荷叶用水冲泡干净，一起放到茶壶中，加开水加盖焖几分钟，最后加适量的冰糖溶化即成。

作用：荷叶具有扩张血管、清热解暑及降血压的作用，在祛病养生的同时，又可以起到良好的减脂减肥的效果，枸杞，可以促进血液循环、防止动脉硬化，并防止脂肪在肝脏囤积。此茶去疲强身、瘦身减肥。

夏季养生要点

健脾祛湿

湿邪在夏季是非常猖狂的，再加上夏天高温，多数人会过分贪凉，大量吃生冷食物，并且经常在空调房内逗留，进而造成湿气内外侵扰，进出食欲不振，容易腹泻等症状，应避免过分贪凉，常吃健脾利湿之物，如冬瓜，红豆，薏仁等。

清热消暑

夏季的气温较高，暑热邪盛，人体的心火会比较旺盛些，平时要注意适量多吃些清热解毒，帮助去心火的食物，比如绿豆，苦瓜，莲子，百合，芹菜等等。

补养肺肾

按照中医中的五行理论，夏季人体的心火比较旺盛，而肺金，肾水相对要虚衰一些，因此，夏季养生还要注意补养肺肾之阴，可适量吃些百合，枸杞子，山药，桑葚等食物，避免过量运动，而致出汗太多，会耗损津气。

冬病夏治

虚寒性的疾病，一般在冬天会发作或加重，在夏季症状会有缓解或消失，若能在夏季对此类疾病给予治疗或预防措施，可有效减轻冬天时的病症发生，可通过穴位贴敷、艾灸、埋线、刮痧、拔罐、或内服药物等方法来达到冬病夏治的目的。

以清为主

夏季气温高，人体会大量的出汗，同时，会出现食欲下降，疲乏无力等等症状，为了更好的适应季节的变化，养生应以“清”为主要，适量多吃些新鲜的蔬菜和水果，多喝开水，不要多吃辛辣，重口味，油腻等等食物。

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