秋季养胃吃什么好 3种粥适合秋天养胃

秋天喝什么粥养胃

山药栗子粥

山药30克，栗子50克，红枣4颗，粳米100克。山药洗净，去皮，切块，栗子去壳，红枣和粳米洗净，把材料放到锅里，加水大火煮开，继续用小火煮40分钟左右。

作用：秋天非常干燥，吃些山药不仅可以润肺解燥，还能健脾养胃，再加栗子和红枣后养胃健脾效果更好，还能补血益气，补肾强筋。

花生小米粥

小米50克，花生仁50克，还可以放些红豆，红豆提前浸泡，小米和花生仁洗干净，锅中加水，放入花生仁，小米，红豆，大火煮沸，再改小火至豆子熟软米烂，可放少量冰糖调味。

作用：花生既能润肺，又可以健脾胃，养胃的同时又能解燥，而小米健脾养胃，补益虚损，红豆则补血，除湿。

百合南瓜粥

百合3颗，南瓜半个，大米100克，糯米50克，把南瓜切成小块，百合剥开，用水冲洗干净，大米和糯米洗干净，材料放到锅里，加水煮开，再用小火煮约40分钟。

作用：百合润肺止咳、养阴消热、清心安神、 美容养颜，治秋燥效果不错；南瓜健脾暖胃，补中益气，消炎止痛，可以保护胃胶道粘膜，很适合胃不好的人食用。

秋天养胃的日常保健

早餐不能不吃

经常不吃早餐，或是随意应付的人更容易引发胃病、十二指肠溃疡等疾病，而一份合格的早餐应该包括谷类，奶蛋类，肉类，果蔬类等，不能吃刺激的食物，避免空腹状态损伤胃粘膜。

饮食定时定量

胃不好的人要少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性的食物，同时，饮食要定时定量，切忌暴饮暴食而增加胃肠负担，可以少吃多餐，食物应以熟、软、易消化为宜。

做好保暖措施

秋季以后天气越来越凉，胃部受凉后会使胃的功能受损，所以要做好胃部的保暖措施，尤其是慢性胃炎的患者，要根据气温增添衣物，觉得凉可以用热水袋敷敷腹部，晚上要盖好被褥，避免着凉而引起胃痛。

好心情也养胃

经常熬夜，精神处于紧张状态，可造成胃阴不足，人体容易出现一系列消化道症状，如食欲不振，胃胀，胃痛等等，养胃还应该注意精神方面的调养，避免身心疲劳影响胃肠道正常机能。

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