早餐中经常忽略的两种食品，营养丰富好滋味

　　世界各地都要自己的早餐文化，对于饮食大国来说，我们对于早餐的重视体现在各个方面。广东的早茶，武汉丰富的过早，已经成为一种群众文化嵌入人们的日常生活，同时也吸引着更多的游客体验。对很多人来说，早餐是不可缺少的。早餐的重要性不言而喻，它是一家人在早出晚归的生活中的聚会，是给每一个早起者的奖品。早餐需要补充人半天的工作量，同时不会量多。所以需要特别注意早餐的搭配，尤其对于减肥的女生来说，早餐关系到最终的减肥效果。

　　早餐需要多种营养，主食、青菜、蛋白质，但是人们常常会忘记早餐中需要吃水果。人们大多不习惯早餐与水果搭配，因为人们在早上习惯于吃热的食品。但是水果有丰富的维生素、矿物质，纤维和微量元素，对身体大有好处，可以促进消耗，美容养颜。在西式三明治中放上西红柿、苹果片，在中式餐饮中准备好餐后水果，甜蜜又健康。

　　早餐是一个补充乳制品的好机会。我们都知道乳制品可以补充蛋白质。各种奶类产品都有非常丰富的钙质，其中酸奶还有非常多有益健康的菌类。早上喝上一杯牛奶，不仅可以让身体补充营养，还可以放松心情，让学习工作的情绪更加饱满。

　　根据这一些准则，喜欢西式早餐的人可以喝上一杯牛奶，做一个培根鸡蛋生菜三明治。喜欢中餐的老人可以吃上一碗煮得恰好的八宝粥，配上一个水果。喜欢吃肉的小伙伴，一碗馄饨加拌青菜，一个肉包可以让你健康的同时又享受到自己喜欢的美味。

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