喝蜂蜜水的3个黄金时间 发挥最好的保健功效

蜂蜜水什么时候喝比较好

蜂蜜水对人体有许多的保健作用，所以很多人都会有喝蜂蜜的习惯，那么，蜂蜜水什么时候喝比较好？什么时候喝蜂蜜水效果最佳？其实不同的时间段喝蜂蜜水，发挥的功效会略微不同。

先看看蜂蜜的主要功效

1.保护肝脏：蜂蜜可以促进肝细胞再生，一定程度上能帮助抑制脂肪肝的形成，起到保护肝脏的效果；

2.润肠通便：蜂蜜有很好的排毒效果，能有效润肠通便，缓解便秘；

3.补充体力：蜂蜜中含有较多的葡萄糖，果糖等等，可以迅速补充体力，比如在运动前喝能有效维持体力；疲劳时喝可以很快缓解；

4.缓解失眠：蜂蜜中含有多种营养成分，药用价值比较高，古代医书就有记载蜂蜜治疗失眠；

5.推进心脑和血管功能：蜂蜜能改进血液的成分，有利于心脑和血管功用，因此心血管患者适量食用对身体是有益有；

6.杀灭细菌：蜂蜜中含有大量的氨基酸和酮类物质，有破坏微生物生物化学循环的作用，所以，蜂蜜能保鲜，也就是本身能杀灭细菌，并且神奇的是让感染的微生物脱水，使水氧化变成双氧水，起到杀菌消毒的作用。能医治中度的肌肤损伤，特别是烫伤，将蜂蜜作为肌肤创伤敷料时，能抑制细菌滋生。

不同时间喝蜂蜜功效略不同

1.早起之后：润肠通便

蜂蜜水是可以早晨喝的，但是并不建议做为早起后的第一杯水饮用。经过了一个晚上的休息，身体里的水分已经所剩无几，血管较为粘稠，因此，早上起床的后的第一杯水应该是白开水，可以稀释血液粘稠度，避免刺激心脑血管，并且可以迅速补充水分，刺激肠道。

而蜂蜜水可以做为早晨的第二杯水，喝完一杯温开水后，休息10分钟左右再饮用一杯蜂蜜水，可以进一步刺激肠道蠕动，加强排毒效果。

2.下午3-4点：补充体力

人体到了下午3-4点的时候，午饭吃的食物差不多消化完了，而距离晚餐还有一些时间，再加上辛苦工作的大半天，此时正是体能最缺乏的时候，不妨给自己冲一杯蜂蜜水，可以提供能量，迅速补充体力，缓解疲劳感。

3.睡前1小时：促进睡眠

很多人喜欢将蜂蜜水放到睡觉之前饮用，但其实并不推荐，因为睡前喝白开水是为了身体一夜新陈代谢作水分储备，如果改喝蜂蜜水，其中大量的溶质，密度上升，起不到喝白开水的效果，晚上喝蜂蜜水，建议放到睡觉前1小时左右饮用，一定程度上有利于提高睡眠质量。

需要提醒的是，为了避免睡前喝太多的水造成夜尿增多而影响正常睡眠，以及第二天起床后水肿的现象，应该要控制夜间的饮用总量，蜂蜜水和白开水各不宜超过200毫升，并注意睡前刷牙，保持口腔清洁。

喝蜂蜜水的注意事项

1.别用热水冲：蜂蜜水用温水冲即可，以免高温破坏营养物质；

2.服用量别太多：服用量每次最好在25-50克，一般不要超过100克，营养太多同样是无法吸收的；

3.不宜用金属器皿泡水：蜂蜜含大量糖分、酸类物质等，用金属器皿泡水可能会发生转换反应，令蜂蜜变质。

夏季蜂蜜饮品

蜂蜜柠檬茶

新鲜柠檬一个，蜂蜜适量；柠檬用盐水搓洗干净，切成薄片，切好的柠檬肉和皮都放到玻璃容器中，加入适量蜂蜜，蜂蜜一定要没过柠檬。把容器密封好，放到冰箱里腌制2-3即可。做好的柠檬茶用温水或凉开水来调制。

百香果蜂蜜茶

百香果1、2个，蜂蜜适量；百香果打开，挖出果肉，放到杯子里，冲入温水或凉水，加适量蜂蜜，搅拌均匀，味道酸酸甜甜的，是非常好的消者美容饮品。

花梨红枣蜂蜜茶

梨1个，红枣5颗，姜少许，蜂蜜；材料洗干净，梨切小块，红枣切片，姜切碎，材料放到锅里，加水煮沸，等到温度冷却至40度左右，加入蜂蜜，拌均。

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