朝三暮四 巧养生 – 约嗲社区

朝三暮四 巧养生

  养生是当今的热点,人们都希望通过养生来保持身体健康、延年益寿。可是,要如何才能做好养生呢?下面,yuedia小编教你一些养生小窍门,让你“朝三暮四”巧养生。

  一、“朝三”即一套呼吸操、一杯温开水、一份水果

  1.做一套呼吸操

  清晨醒来,不急于起床,先在床上做50次“逆式呼吸”。

  吸气时,提肛、缩阴、收腹、扩胸;呼气时,缩胸、松腹、松肛,悠长自然,一气呵成。既可吐出一夜积聚的废气,又可呼吸新鲜的氧气,还能因提肛缩阴防治前列腺肥大,促进排尿畅通。

来源:约嗲社区 yuedia.com 养生保健的秘籍

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