日常简易小动作保健康

  日常生活中,一些简便易行的方法和日常的习惯动作,可以作为良好的保健手段。

  伸懒腰消除疲劳

  伸懒腰可改善血液循环,使有更多含氧量的血液供给大脑。

  所以,常伸懒腰在促使肌肉收缩和舒张、促进血液流动的同时,还可带走体内的一些废物,从而消除疲劳,使人感到全身舒展。

  踮脚尖能解乏

  久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进下肢血液循环。

  叹气增加肺活量

  长吁短叹可以促进肺部排尽浊气,增加肺活量,增加血液的含氧量,使身体处于松弛状态,还可消除悲伤痛苦、紧张焦虑以及精神压抑感,从而有益于机体内环境。

来源:约嗲社区 yuedia.com 养生保健的秘籍

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