要长寿做好六件事 – 约嗲社区

要长寿做好六件事

  延年益寿离不开健康饮食和积极运动,基因、信仰和婚姻也会影响到寿命。除此之外,影响寿命的因素还有不少。专家在生活习惯中总结出一些影响寿命的决定性因素,并列出了“长寿关键要素排行榜”。

  第一名:人际关系。研究表明,人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。哈佛大学医学院一项对268名男性进行跟踪调查发现,一个人生活中真正重要的就是和别人的关系。研究还发现,常与朋友小聚并适度饮酒者比滴酒不沾者更长寿。

  第二名:性格特征。弗里德曼在研究中发现,在性格方面,百岁老人至少有三大共同点:其一,生活态度积极。大多数性格外向、乐观随和,笑对生活,广泛社交,这些老人善于公开宣泄自己的情绪。其二,责任心强。责任心是直接关系到长寿、婚姻幸福和工作收入的一大重要性格特征,无论是孩提时代的责任心还是成年期的责任心,都是长寿的最好指标。责任心越强,越有益于长寿。其三,积极看待衰老。研究发现,对衰老持积极态度的老人寿命可延长7.5年。

  第三名:职业生涯。工作对长寿的重要性大大超过人们的想象,失业、工作不稳定及工资过低都会殃及健康。与同事及上司的关系是否融洽也会明显影响个人健康状况,偶尔拍点马屁有益健康。事业成功有助于长寿,乏味的工作会增加心脏病风险。据研究,人们临死前最后悔的事就是过劳工作,既迫害健康又没有得到应有的回报。反之,如果真正热爱自己所从事的工作,勤奋努力反而有益长寿。

  第四名:生活细节。一些生活小习惯直接关系到是否能够长寿,如保证足够睡眠和美满和谐的夫妻生活;不拖欠债务;与人为善,多点宽容。另外,保持年轻的心态也有助于长寿。研究发现,看上去更年轻的人更长寿。目前是否拥有年轻的心态和行为决定着30年后是否会早亡。

  第五名:戒除不良习惯。很多人认为,戒除抽烟和酗酒等生活习惯是一件非常痛苦的事情。然而多项研究发现,长命百岁与快乐生活有很大的交集,甚至在很大程度上“相互重叠”。因此,为了提高生活质量和延年益寿,应该积极改变不良生活习惯。

  第六名:与健康者为伍。近朱者赤,近墨者黑。经常与谁在一起也关系到是否能长寿。弗里德曼表示,群体特征决定个人生活类型,朋友的生活习惯会直接影响你的生活习惯。要想健康,就应该经常和生活方式健康的人交往。

来源:约嗲社区 yuedia.com 养生保健的秘籍

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