夏季本身就容易出汗，爬山会增加出汗量，能够突击排出体内的有害物质。如果出汗量没有达到一定的程度，体内的有害物质 就会大@存留于休内。而盛夏爬山主要的门的就是追求一定的出汗 量。在春秋冬季，如果山汗量不够，体内多余的盐分没有及时得到 排泄，盐分在休内聚集过高，对细胞、组织或器宵，如肾脏、肝脏 等不利。同时，出汗量不足会造成皮肤功能障碍。夏季登山能够达 到大量出汗的目的。
很多人喜欢早上爬山，但事实上，清晨4点至上午10点为时段 性血黏稠阶段。如果爬山者本身没有早锻炼的习惯，加上有高血 脂、血黏稠、糖尿病、高血压成心梗史，选择早晨去爬山，有可能 诱发心梗或脑梗。下午3〜4点钟爬山是最好的，别忘记带上一瓶淡 盐水，适时补充水分，以免因流汗过多，造成脱水。同时，每周至 少爬一次山，有条件可以选择两至三次。
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