初秋，暑热未尽，凉风时至，衣被要逐渐添加，但不可一下子加得过多，捂得太严。晚秋，穿衣可略少，有意识地让人体冻一冻，但要有限度，以自己能接受，不会“冻”出毛病为度，这样可避免因多穿衣服造成的身热汗出。汗液蒸发，会阴津耗伤，导致阳气外泄。秋冻顺应了秋天阴津内蓄阳气的养生需要，为冬季藏精做好耐寒力的储备。
微寒的刺激，还可以提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使新陈代谢加快，机体耐寒能力增强。这也是“若要小儿安，须带三分饥和寒”的道理所在。成年人同样也需要略带寒，只是这个“寒”自己应严格掌握。至于老人就要谨慎地根据自身的情况来定了，不要过分地锻炼耐寒力，但宜缓慢添衣。
养生小贴士：初秋切勿过度御寒，把自己包裏得里三层、外三层。睡觉也不要盖得太多，盖得太多容易导致出汗，伤阴耗津。
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