亿万富豪们的养生之道

  日前,瑞银发布的《2014年世界超级财富报告》显示,中国的超高净值人口(指净资产达到3000万美元及以上人群)为1.1万人,全球排名第五。你可能以为这些超级富豪的养生方法是普通人难以望其项背的,其实他们的养生方法很平民。

  饮食李嘉诚最爱青菜白饭

  胡润研究院的《2014中国高净值人群养生白皮书》指出,超过八成的高净值人群很注重管理自己的饮食,比如75%的人会注意控制饮食量,另外他们还会控制油腻食物、刺激食物的摄入。

  李嘉诚虽已过耄耋之年,可每次露面总是精神抖擞,让人难想象他已年逾八旬。据媒体报道,李嘉诚饮食十分清淡,最喜欢青菜白饭,很少吃肉,爱吃鱼。他说:“我是潮州人,我每天早餐都爱吃巴浪鱼饭配白粥。”

  李嘉诚

  “清淡饮食对于养生很重要,”天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出,辛辣、甜、咸、酸等浓郁的味道,很伤味蕾,而且味道重的食物含盐量很高,会增加肾脏负担,升高血压,增加胃癌风险等。

  另外,饮食还要注意多样化,如美国新闻出版大亨默多克对于饮食非常讲究。据外媒报道,他每天吃二十多种水果和蔬菜、海产品、蛋白质、豆类和干果。李艳玲医生表示,种类越多,摄入营养素越丰富。普通人平时可能不一定有时间准备十多种果蔬,但在吃菜的时候可以搭配着吃,比如原本一天吃一斤大白菜,可以改成吃半斤白菜、2两萝卜、2两芹菜、1两香菇,这样能在一天中摄入胡萝卜素、花青素、纤维素、维生素C等多种营养。

  李嘉诚:规律生活闭目养神

  香港著名企业家,人称商业巨子李嘉诚虽已过花甲之年,可每每露面总是精神抖擞神采奕奕,让人难以想象他已年逾八旬。如此日理万机的大忙人有着怎样独特的养生之道呢?

  据其本人透露:1.每天早上六点起床,为了能准时起床锻炼,他每天都会上好两个闹钟来“叫早”;2.戒烟戒酒,饮食一切以清淡为主,最喜欢青菜白饭,很少吃肉,爱吃猫鱼,“我是潮州人,我每天的早餐都爱吃巴浪鱼饭配白粥”;3.生活规律,每天坚持锻炼一个半小时,包括打高尔夫球、游泳及跑步,且从不间断。

  此外,李嘉诚还有一个雷打不动的习惯——闭目养神。他表示平常工作越忙碌,越需要闭目养神:只要坐下来闭上眼睛,脑子里什么都不想,直到呼吸平稳、全身放松为止。一般10分钟左右,每天至少保证闭目养神三次,李嘉诚称此为提神醒脑的“绝招”。

  而现代研究表明,人脑是“元神之府”,主管思维,眼睛则是大脑直接的“外显物”和“心灵的窗口”。在眼球那小小的视网膜上,布满了密密麻麻、数量上亿的神经元。人脑近一半信息来自视觉。因而,只要闭上双目,就几乎阻断了视觉信息对大脑思维活动的干扰。因此,闭目养神10分钟后,顿觉精神焕发。

来源:约嗲社区 yuedia.com 养生保健的秘籍

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