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大脑保健养生法打造最强大脑

  大脑是身体的主宰,神经中枢所在的部位,大脑的功能增强了,身体各器官的 功能就会增强。人的生命中时刻都不能离开大脑,即使是睡眠中大脑也有部分组织在工作。所以对持续工作的大脑进行保养是很重要的。现介绍几种大脑保健养生的方法。

  一、勤用脑

  不要怕用脑,用脑越多大脑内各种神经细胞之间的联系越多,形成的条件反射也越多,脑子就越灵活。研究发现,勤用脑的人,大脑不易疲劳,脑细胞保养得好,尽管年龄增长,却能避免老年性痴呆,而整天无所事事,无所用心的人,反而智力降低,而且大脑容易萎缩和早衰。

  二、食物养脑

  有些食物对大脑非常有益,经常食用可保证大脑功能正常运转。

  1、甜食

  糖是供给大脑活动的主要物质,若血液中血糖过低,脑细胞就不能正常运转,会使人头晕目眩。

  2、优质蛋白

  蛋白质是大脑的营养物质,如摄入不足,会影响脑细胞的新陈代谢,使智力下降,反应迟钝,思维分析能力减弱。含蛋白质丰富的食品有鱼类、奶类和瘦肉、蛋类等。

  谷氨酸是大脑功能代谢中不可缺少的物质,可改善大脑机能,多含在黄豆、动物肝脏中。

  3、脑磷脂和卵磷脂

  这两种物质有增强思维能力和记忆力的作用,多含在动物脑、骨髓、蛋黄中,可适当食用,但不可过量,否则易引起胆固醇增高,影响脑血流变缓,产生副作用。

  4、矿物质和维生素类

  适当补充钾、磷、对维持神经系统的活性起到重要作用。维生素C是脑新陈代谢不可缺少的物质,缺少时会感到疲劳、嗜睡、工作能力下降。食品中的绿叶蔬菜类、水果、海产品、黄豆及制品,还有核桃、杏仁等,都含有丰富的维生素和人体必需矿物质。

  三、徤脑锻炼

  每曰清晨起床后到户外活动,如打太极拳,做保健操等。清新的空气使大脑得到充足的氧气,唤醒尚处在抑制状态的神经系统。在工作、学习疲劳时,应适当休息,可观赏一下绿草、鲜花,使人心情愉悦,精神振奋,提高大脑的活动能力。

  四、保证充足的睡眠

  睡眠是大脑休息的重要方式,在睡眠时,大脑处于抑制状态。体内被消耗的能量与物质重新合成,使大脑得到充分的休整,以利于第二天的工作。睡眠的好坏,不全在于时间的长短,更重要的是睡眠的深度,深沉的熟睡,消除疲劳快,睡眠时间可减少。

  五、头部桉摩保养大脑

  方法一:将左右手五指分开,伸进发中,轻轻按摩头皮,由前额向后枕部,再转向两侧,反复多次即可,每次约5〜10分钟,早、晚各一次。

  方法二:双手食指自然弯曲张开,由前额向后枕部,做梳理头发的动作,尽量全头部都梳理到,反复多次,使头皮发热。

  方法三:用一只手或双手指端,由前额向后枕部,做有节奏的叩击,反复多次。

  方法四:双手手掌紧按双耳,手指放置于后脑勺,食指压于中指上,然后食指向下轻弹,中指向上弹起,再恢复原位。反复20〜30下。在弹指时,可听到“咚、疼、咚”的击鼓声,被称为“鸣天鼓”,可以预防耳聋,增强记忆力,还可以防止头晕目眩。

  方法五:经常用椭圆形、圆形多齿梳子梳头,使头皮发热,可以起到按摩作用。

  注:小孩头皮和颅内组织娇嫩,不宜用此法。

来源:约嗲社区 yuedia.com 养生保健的秘籍

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