跑步减肥不适合每个人 4类人群别盲从

  很多人都想通过跑步来瘦身减肥,锻炼身体等,但是,并不是谁都适合跑步的。有些人跑步不仅仅对身体没有好处,而且可能会危害生命。为你揭晓4类不适合跑步减肥的人,现在就随养生保健的秘籍yuedia小编一起来看看吧。

  不适合跑步减肥的4类人群

  第一类、严重肥胖者

  严重肥胖者指的是指体脂率远超过28%的肥胖者。过于肥胖者的下肢承受了身体的大部分重量,本身已经受到较大压力,如果还进行跑步,只会给下肢关节“雪上加霜”,容易造成膝关节受伤。

  因此,建议严重肥胖者少做或不做跳绳、跑步等这些对关节压力大的运动,可以多做游泳、快走等负担小的运动。

  第二类、心血管疾病患者

  众所周知,跑步是一项有氧运动。跑步过程中需要耗费大量氧气,并且消耗糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。跑步速度加快,心率加快,心脏的泵血量就会增加,这样会对心脏和血管造成负担,增大心血管疾病患者的运动风险。

  第三类、糖尿病患者

  糖尿病患者在注射胰岛素后,不适宜马上进行跑步,避免出现低血糖情况。而重症糖尿病患者,在没有注射胰岛素时或出现急性感染发热情况时,也不适宜跑步。

  因为这时患者体内胰岛素水平低,体内葡萄糖无法满足跑步的能量供给,身体就会消耗大量的脂肪来为运动提供能量。而大量消耗脂肪产生的脂肪代谢物——酮体,有可能会致使人中毒。

  第四类、膝关节曾受过严重伤害者

  跑步是一种对下肢充分锻炼的运动,对膝关节的灵活性有一定的要求。对于膝关节曾经受过严重伤害者,在康复后,并不建议马上进行跑步运动。

  可以先从快步走练起,循序渐进,情况转后,可以考虑慢跑。

  但是如果发现膝关节有反复发作情况,建议不再跑步为宜。

来源:约嗲社区 yuedia.com 养生保健的秘籍

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