冬天手脚冰冷怎么办 7个小方法解决手脚冰冷问题

  到年底了,天气也越来越冷,对于在南方的朋友们,由于没有暖气,全身经常手脚会冰冷,晚上睡觉的时候连觉都睡不好,那么手脚冰冷到底要怎么办,几招让身体暖活起来的妙招,亲身尝试后发现真的很有效,睡觉也更安稳了呢,现在速速分享给大家啦!

  先来了解为什么 会「手脚冰冷」?

  整体而言,女性以及老年人手脚冰冷症状暂多数,原因也有些不同,yuedia小编本篇以前者为主要对象来做介绍喔!

  1.血液循环不良

  人体血管收缩、血液回流能力弱为大宗,这样引发的手脚冰冷即为「末梢循环不良」,另外心脏衰弱、贫血等也会导致血液循环不良。

  2.缺乏运动

  平时没在运动的人,体内细胞含氧量低、肌肉量少,血液循环速度缓慢,相较于健康身体的体温低,也有可能引发肥胖等心血管疾病。(推荐阅读:别再羡慕鸟仔脚朋友了,3招瘦出「修长美腿」绝对不是玩笑话!)

  3. 月经和生育引起的激素变化

  在月经前或者更年期后,能使皮下脂肪丰厚,血液流量增加的雌激素分泌量会降低,容易造成皮下血管收缩、血液流量减少,这时便会让人手脚冰冷。

  解套7招,包你顺利毕业「冷底团」

  1.多喝水、适量摄取补足热量

  人体有70%是水,多喝水绝对养身之道,yuedia小编建议养成喝「温水」的习惯,凉水容易刺激体内器官,让身体变得虚弱。女生尤其要注意不要经常吃冰的食物,对子宫很不好的。

  yuedia小编另外推荐,饮用「生姜蜂蜜茶」,因为生姜内含的「姜辣素」具备抗氧化、自由基功能,与蜂蜜结合不仅能驱寒暖身,还能有助调解体质,长期饮用便能达到良好的美容效果,暖身之余,好气色也回归。

  2.多运动锻鍊「肌肉量」让身体燃烧

  请记得我们是要「锻鍊肌肉」而非「增加肌肉」,因为肌肉是最大的热量生产器官,借由一些简易型的健身运动来雕塑身形,同时养出适量肌肉,便能有助于改善体寒症状。利用腰部的力量将下半身整个提起,再进行空中脚踏车运动,不只提臀、瘦腿,也有燃烧热量的作用。

  3.避免喝茶&咖啡

  每天都一定要来上一杯咖啡的女孩请注意!咖啡因会造成脚和腿的血管收缩,所以不宜喝多,否则容易影响血管健康。

  4.充足睡眠

  每天至少睡6个小时,让身体细胞都能充分成长、休息,自然可以改善末端组织的循环状况。

  5.睡觉时穿上袜子

  替手脚戴上手套、穿上袜子,避免直接与冷空气、冰冷地板接触,做好基础外在防备措施,能防止体内热量散失,达到保暖的作用。

  6.偶尔泡澡

  泡澡可以加速血液循环、加速身体新陈代谢,另外还能帮忙逼出体废物!建议体寒的女孩,不妨天天泡澡15分钟,将寒气彻底逼出,由体内开始暖起来。

  7.按摩穴道

  身体其实有很多穴位可以促进血液循环唷,分别是脚心的涌泉穴、手心的劳宫穴、大腿根部内侧的气沖穴、后腰脊椎两侧的肾俞穴。每天按摩5分钟,就能感受到身体变好,手脚不再随意的冰冷。

  或是做些简单的脚掌运动,像是脚掌的「剪刀石头布」的概念,能拉到肌肉、促进循环。

  其实低体温会伤害体内细胞喔!所以维持较高的体温状态,不仅不容易生病,还能从细胞层面来保持年轻,是抗老化的秘方之一呢,大家一起努力从「冷底团」毕业吧!

来源:约嗲社区 yuedia.com 养生保健的秘籍

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