戒烟者可通过转移注意力，遏制吸烟的欲望

by Readers' contributions · 2020年8月17日

1.在戒烟的过程中，每取得一次小小的胜利，都给自己一点奖励，激发自己取得最终胜利的决心。

2.从支持者那里获得鼓励，打个电话或一起散步，可以通过聊天放松心情、获得信心。

3.激发期可选择一些替代品来帮助克服一些吸烟的习惯性动作，如口香糖、牙签等可针对嘴上的习惯，铅笔、勺子、咖啡搅拌棒等可针对手上的习惯。

4.避免去可能会诱发烟瘾的场所如酒吧、宴会等，同时尽可能地避免饮酒。

5.如果有些吸烟场所无法避免，在这种情况下，可以想象自己置身于阳光海滩或高山顶上，沐浴灿烂的阳光，享受和煦的微风，仿佛远离世间的诱惑。

6.保持健康的生活习惯如通过缓慢的深呼吸来调节烦躁的情绪、睡前阅读或睡前洗热水澡，或喝一杯热牛奶助眠、多做运动等。健康短信想当年，肌肉鼓鼓好体魄；看今日，无暇锻炼一身膘。难道肌肉变脂肪？不会。肌肉和脂肪属不同组织。停止锻炼会使肌肉萎缩，若还多吃懒动，则可致脂肪沉积。