梦遗的心理疗法

梦遗是指在睡梦中遗精，是青年男性性生理成熟的标志和现象。一般情况下，未婚青年男性每月1次、每周1次或是偶尔一周1次是正常的。但长期的一周3~4次是不正常的，对其身心也是有伤害的。一方面由于过度梦遗肯定会消耗大量能量，生理上难以承受，而且长时间的过度梦遗对男性婚后也有影响，很可能导致早泄或勃起功能障碍。另一方面过度的梦遗对人的心理伤害也是很大的，它会使人心情紧张、焦虑不安、恐惧、自责、精神不集中、精神恍惚，如不能及时调整，甚至会导致严重的心理问题，并且在日常生活中，还可能出现恶性循环的现象，引起性心理压抑和性苦闷，而性心理压抑反过来会加重梦遗，如此循环往复，难以自拔。

导致梦遗频繁主要是人的生理或心理因素所至。生理上包皮过长、前列腺炎、尿道炎等会导致频繁的梦遗。心理上的因素往往是因性心理出现了问题，如长期过度的性幻想，会使人的大脑中枢的性中枢处于长期过度紧张状态，其控制系统会渐渐疲劳，控制力下降，这样导致一有性欲望和性冲动往往就会外遗。如果是强制压抑的话，白天不滑精，晚上很可能在睡梦中外遗。

由于性知识的缺乏，发生梦遗后往往在心理上产生紧张或羞淫感，生怕别人知道，这种情绪是大可不必的。如果男子“梦遗”次数过多，则不可掉以轻心，应积极求治。克服和消除频繁的梦遗，除进行中、西医的药物治疗外，还应积极进行心理的调试与治疗。

(1)应养成正确的性心理

随着生理的成熟，青年人的性欲和对异性的渴求越来越强。对此，青年人应形成正确的性心理和良好的性道德，积极接受正规而科学的性教育，对人类的两性以及异性的生理结构有一个科学的认消除对性的神秘感。同时，应避免过度的性刺激，如不看黄色的图书、电视，不上黄色网站，见到或接触性感的异性，不要胡思乱想，努力克服性幻想的习性。

(2)学会转移注意力

梦遗频繁是年轻人对异性的向往所至，不应受到歧视。但是年轻人应学会积极转移注意力，将主要的精力从对性的关注上，转移到其他方面。年轻人首先应树立积极而远大的理想，将主要精力放到学业和事业上。受到性刺激有极强的性渴望时，应避免性幻想，积极参加健康的体育与文艺活动，丰富业余生活。

(3)建立规律的生活

年轻人为了减少频繁的梦遗，建立起有规律的生活作息习惯是非常重要的，如制定一个科学的作息时间表，以有规律的活动充实生活，减少无事乱想的空闲，消除或冲淡性渴望。晚间睡觉前，应用热水泡脚，睡觉时内裤应宽松，上床时不要看黄色的东西，避免性刺激，克服性幻想，不要抚摩下身。

(4)克服恐惧和内疚感

对于梦遗的年轻人来说，积极克服由于梦遗带来的恐惧、焦虑和内疚，也是消除梦遗的有效手段。梦遗过后，大多年轻人会因自责而拼命压抑自己的欲望，以为这样会减少或消除梦遗。其实这种做法往往会适得其反。应积极了解性健康知识，掌握梦遗是一种正常的生理现象，减轻心理压力，平衡心态，自我放松，克服或消除恐惧和内疚感，以轻松的心理去应对梦遗。

(5)与异性朋友进行正常交往

学会自我疏导，在与异性交往时，应自然、开朗和坦率，应克制想人非非和性冲动，避免情绪的过分波动，理性地对待异性。养成正确的恋爱观，与女友交往时，自我克制，以学业和事业为重。

年轻人还应学会自我疏导，学会主动释放自己较强的性渴望，对于性心理反应较强，性欲望实在难以克制的，为避免过度的梦遗，适当的有规律的自慰，如一周1次，也不失为解决过度梦遗的有效方法。

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