如何预防让中老年妇女阴道松弛……
中老年妇女尤其是老年妇女的阴道常出现松弛现象，这会影响性交的快感，导致性生活的不和谐。下面介绍几种预防阴道松弛的锻炼方法。
(1)缩肛训练。方法是躺下休息，或取坐位，可练习收缩肛门括约肌的动作。每次提肛30~50次，以提高阴道口肌肉的紧握功能。
(2)排尿中断训练。在排尿过程中，有意识地忽停忽排，分几次将尿排尽，这样，尿道的出口括约肌就感到有收缩的感觉。排尿后可用清洁后的食指缓缓插人阴道内，再用同样的办法收缩阴道人口处的肌肉，每3秒钟收缩1次，反复收缩10次，这样的练习每天进行2?3遍即可，也可在收缩肛门的同时，练习收缩尿道括约肌和阴道肌肉。
(3)吮水练习。将水烧开后放人盆中，待温度适宜后，坐人盆中练习用阴道吮吸温水的动作，然后把吸进去的水压出去，可反复练习。
(4)排便伸筋练习。在用力排大便时，可练习用力使阴道口肌肉进行收缩放松运动，慢慢地养成习惯，就会自然而然地提高了阴道的节律性收缩功能，从而使性高潮更容易出现。
不论采用以上何种方法练习，开始每遍做10次，每天3遍，以后由10次增加到20次、30次，中老年妇女经过6周的练习，其性生活的质量会大大提高。
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