房事秘笈：中年夫妻性保健六要

和谐的性生活能调节体内激素的分泌，增加夫妻间的感情，有助于缓解紧张的情绪和恢复身体的疲劳，延缓衰老。所以夫妻性保健应做到：

(1)保持性健康。中年女性易出现肝郁肾亏的症状，比如烦躁易怒，乳房胀痛，腰酸乏力等情况，可以适当服用些中药来改善症状。如“六味地黄丸”“乌鸡白凤丸”；中药如苁蓉、补骨脂、黄精，畏寒怕冷还可加熟附子、肉桂。上述这些药物能提高卵巢功能，调节内分泌，中年夫妇应辨证用药。

(2)加强性诱导。中年夫妇激发性欲时间较长，因此每次性生活前的性诱导很重要，要用语言刺激或抚摸，或悦耳轻松的音乐伴随，慢慢唤起配偶的性欲望，切不可草草了事，以免女性产生性冷淡。女性从40岁开始，激素分泌减少，在性生活时会感到阴道分泌物少而影响性兴奋。这时，女性可在同房前使用一些阴道润滑剂（人体消毒液）以改变性器官局部条件，使性生活舒适愉快。

(3)提髙性生活质量。中年男女要正视自己性能力的减弱，必须注意加强性能力的自我锻炼。重点进行腿部和腰部、肛门肌肉的锻炼，以增强身体运动的耐受力和持久力。要改变吸烟、嗜酒不良习惯，培养乐观情绪，强化身心健康。

(4)劳逸结合。工作不论多忙，每周应有1~2次性生活，周末，愉快地过一次性生活，对恢复一周的疲劳及开始下周的工作生活有很大帮助。另外还应选择做爱时间，通常男性喜欢早晨做爱，女性喜欢晚上做爱。但从性保健角度讲，还是以黎明做爱为好，早上精力旺盛，经过一夜的休息，已恢复疲劳，容易达到性高潮。清晨过性生活应注意二点：一是不可过于疲劳。二是房事过后应睡些时候，然后再起床。

(5)性生活应多样化。性生活除性交外，还应包括夫妻间的拥抱、接吻、抚摸对方性敏感区等，有时女方只乐于性爱，但不一定完成性交，这些不必计较，只要在性生活方面做到夫妻和谐，这样性生活才有质量。

(6>注意性卫生。中年女性激素下降，阴道抵抗力减低，如不注意性卫生，容易引起感染，因此女性患有急性盆腔炎、阴道炎、尿道炎等情况时，应停止性生活。男性在每次性交时应清洗外阴，尤其是龟头内的污垢，如污垢反复刺激宫颈，易引起宫颈炎，导致宫颈癌。但女性切忌每天使用洁尔阴清洁液冲洗阴道，这样破坏阴道酸性环境，容易使细菌滋生。

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