如何延缓性衰老

您好！我快50岁了，觉得自己的性功能开始有衰退的迹象，不能像以前那样应付自如了，阴茎不是要它勃起就能勃起来，有时勃起来也不像过去那样坚挺。做爱的兴趣、欲望及快感也不如以前那么强烈。请问，有方法可以延缓性功能的衰老吗？

方杰

方杰读者：

你好。随着年龄的增长，性的衰老如人的衰老一样不可避免。但只要正视正常的生理变化，配合适当的体育锻炼及功能锻炼，注意增加营养，性功能的衰退是可以延迟的。延缓性功能衰老的办法有如下几点：

1.对自己的性功能充满自信。要相信自己的性功能是正常的、强健的、富有生命力的，在精神上立于不败之地，才能延缓性功能的衰老。偶然的失败不要总放在心上，认识偶然的失败是正常现象，相信失败很快会过去，成功的希望就在前面。其实，随着年龄的增长，性行为的节奏会放慢，你可以对自己的性生活作出适当的调整，满怀信心地相信自己并没有丧失性能力。事实上，很多人的性能力可以保持到生命的尽头。

2.保持健康的心理状态。性格要开朗，心情要愉快，保持乐观向上的生活态度。人老心不老，会使机体延缓衰老的速度。奋发向上的拼搏也会使人的精神振奋，精力充沛，自信心十足，对性功能大有裨益，加上从不间断的适当性生活，就能使性功能保持较长的时间。相反，老是忧心忡忡，害怕衰老，常自叹“老了”、“不中用了”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快就会跌入老人的境地，加速性机能的衰退，而精神抑郁也会影响性功能的发挥。

3.坚持正常的、有规律的性生活。禁欲和过度的性生活都会导致早衰。因此，从结婚起一直到中年、老年都应坚持正常的性生活。不论男女，适当的性生活都会使内分泌得到调节而达到平衡，促进性激素的分泌，避免性器官的废用性萎缩。而激素分泌较稳定，可以推迟性功能的衰退。

所谓“正常”的性生活是指性生活频率适度，房事勿过劳。适度，就是不要太过，也不要不及。祖国医学认为人的性功能是肾和肾精决定的。人到中年以后，肾气开始衰退，此时对性生活要加以节制。如果仍像年轻时那样，甚至纵欲，则“衰而即至，从病蜂起，久而不治，遂至不救。”现代医学也认为，人到中年，身体的一切机能都要由高峰慢慢降低，性功能也不例外。所以，要根据个人具体情况，减少性生活的次数以保养真精，元阳不亏，气与神才能保持旺盛，才能推迟性机能的衰退。纵欲、房事过度，不但对中年人、老年人，即使是青年人，也会引起性机能衰退，如阳痿、早泄、睾丸萎缩等。当然，有的人惜精如命，过分节欲保精，认为“一滴精等于十滴血”，人为地压抑性欲，甚至禁欲，这也是非常错误的。会使性器官出现废用性萎缩，性激素水平降低，身体机能过早衰退。人的正常生理心理活动应是“阳得阴而化，阴得阳而通，一阴一阳，相须而行”。只有坚持适度的、有规律的性生活，才能增进夫妻双方的身心健康。

4.经常参加体育锻炼。体育锻炼增强了体质，同时也提高性功能。而性功能的“兴衰”与腰部、腿部和脚部有密切关系，因此经常参与慢跑、骑自行车和步行，可使腿部肌肉得到锻炼；仰卧抬身、腑卧撑等可锻炼腰部肌肉；提肛运动可以锻炼性交肌肉等等。选择一些适合自己的运动，持之以恒，不但可以推迟衰老，也可以推迟性机能衰退。

5.加强营养，搞好膳食。可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物，如牡蛎等海产品、鱼、鳖、动物内脏、狗肉、羊肉、核桃仁、芝麻、枸杞子、花生、蜂王浆、鸡蛋、大枣、花粉等，药物方面可以服一些人参、枸杞子、何首乌、刺五加、莲子、维生素E等。

6.讲究科学的生活方式。起居有时，饮食有度，保持充足的睡眠。力戒烟、酒、赌等不良生活习惯。

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