男人的护肤与保健

“爱美”绝非女人的专利——生活在都市丛林中的现代男性，每天沉浸在工业污染下有毒物质的空气中，原本细致、脆弱的皮肤，很容易受到伤害，倘若缺乏护肤常识与保养手段，惟恐将提早老化，因此，惟有多花一点时间“顾面子”，方为明智之举。

台湾男性每年花在保养品方面的开支，可说微乎其微，其中大多只有用来购买冼面乳、洗面皂而已。实际上，男性平时使用的清洁保养品还包括：调理化妆水、妙鼻贴、敷脸面霜、去角质用品、护唇膏、防晒用品、眼霜、美白霜、乳液面霜等等——“里子”和“面子”一样重要，保养得趁年轻！

有关营养护肤方面，维生素A能使皮肤光滑柔嫩，进而预防面皰与脓疮。维生素A含量丰富的食物，如：萝卜、青椒、蕃茄、南瓜、海苔等等。

维生素Bl具有美化肤质，杜绝湿疹、汗斑的作用。维生素^含量丰富的食物，如：蛋、牛奶、肝脏类、大豆、菠菜等等。

维生素B6具有调节皮肤所分泌的脂肪功能，进而预防皮肤病。维生素民含量丰富的食物，如：鱼、肉、蛋、豆、奶等等。

维生素C可促进皮肤的弹性纤维，深具美白效果，并且防止老化。维生素C含量丰富的食物，如：红萝卜、菠菜、葡萄柚、草莓、蕃茄等等。

值得注意的是，维生素可分为“水溶性”和“脂溶性”两种，水溶性是指维生素B群和C群，摄食过量会随尿液排出体外，所以较无副作用。但脂溶性的维生素A和D，摄取过量的话，则会积存在人体肝脏中，出现皮肤干燥、脱毛、肝脾肥大或关节痛等症状，严重影响人体健康。

紫外线一旦照射到皮肤表面，自然会产生维生素D，进而强化骨骼，避免驼背。所以，经常外出晒晒太阳，诚然是现代男性（尤其是整天呆在办公室的上班族）必然的作业。

此外，男性似乎比女性更在意身高问题，个子矮小的男性在情场上大都较为吃亏，但也不必过于自卑，这里介绍一种有助于增高的体操，初次试验者，假若能持之以恒，再长高两三公分以上，应该不是太大的问题。

方法很简单，只要每天早上醒来，躺在床上尽可能把脊背伸直，且两脚笔直伸长，双手则往头上挺伸，忽儿奋力伸展（尽可能伸张，伸得越长越好），忽儿停顿休息，如此反复做十几下即可。

运动之于人体保健，也有其重要意义，一般而言，维持每周运动四至五次（每次约三十分钟），运动量才足够。

无论如何，选择自己能力所及的运动，并且持之以恒地进行，才是维持身材与青春活力的根本方法。神经紧张型、不爱发笑或不爱运动的男性，通常衰老得比较快。

“脚臭”的问题，亦是男性情场上的一大困扰，也是严重的致命伤，一般而言，会流脚汗的男性，穿鞋之前务必得先撒些滑石粉，作为预备吸收脚汗之用，以免发生脚臭事情。

秋冬季节一到，手脚会出现斑纹的人，是因为血液循环加快所致，千万要注意营养和保温。为了彻底御寒，切莫穿太过单薄的衣服外出或入睡。

总之，身为现代男性，应抽空多看一些属于男人的流行杂志（例如：men’simo)，充分吸收保健、护肤之道，才能吸引女性的接近，延缓自己老化的速度。

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