丰乳｜有哪些丰乳的健身操适合平时做呢

by Readers' contributions · 2020年10月5日

　　女性适合做哪些
丰胸的健身操呢？相信许多女性都想了解这方面的内容，因为就算你长得再漂亮，如果没有胸部，引起别人的关注度也不是特别的高，那么，有哪些
丰乳的健身操适合平时做呢？下面就给大家介绍一些有效的丰乳健身操，希望能给大家带来帮助，让你们的身材变得更加好。

　　丰乳操1

　　半俯卧撑：A：双手伸直，扶住桌子，两腿并拢伸直，脚尖撑地，保持身体在一条水平线上。

　　B：弯曲手肘，让身体往下压，直至胸部与桌子距离有6-8公分，保持30秒，然后回到A，重复3-5次。

　　交叉臂：A：仰躺，双腿弯曲并拢，双手各持哑铃，弯曲手肘，使后臂与肩膀保持平行。

　　B：两手往胸前位置交叉，手肘保持弯曲，重复10-15次。

　　扩胸：坐姿，双腿并拢，双手一上一下伸直，往胸部两边打开，保持30秒。

　　丰乳操2

　　双手抱住后脑，两腿张开略比肩宽，腹部压在健身球上，保持身体平直。

　　慢慢把头抬起来，高度大约胸部离球面有几公分的距离，头部要与上身保持同一直线，停留3秒，然后返回重复动作。头部仰起幅度过大。双手伸直撑地，腰腹部紧贴健身球，双腿伸直离地，保持身体平衡。双腿往上方抬起，直至整个身体保持平行，保持3秒，然后重复动作。抬腿过高，使身体往下倾。屈膝，跪坐姿势，两手握紧健身球，弯曲上半身，往左边转动，保持30秒。换右边重复动作。

　　上述就是一些丰胸操应该怎么做的步骤和讲解，另外提醒一下大家，为了胸部的优美线条，做此动作时，特别注意需要用力做并拢的动作，同时肩膀和手臂要放松，才能有效运动到胸大肌的部位。很多女生追求大胸部，但我觉得其实最重要的是胸部集中和不能下垂，如果本身胸部很大，但是外扩或下垂，那也不太美观。