养生保健｜女人吃什么对乳房好

by Readers' contributions · 2020年12月2日

　　女人吃什么对
乳房好？乳房是女性丰满的标志，乳房的好坏也跟身体健康息息相关。尤其在乳腺疾病持续上升的今天，我们更应该保护好乳房，让女性美持续下去。如何才能呵护乳房健康呢？

　　吃什么对乳房好？

　　大豆：豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

　　菌类：银耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强免疫力，有较强的防癌作用。

　　海带：含有大量的碘，可调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险，甚至具有辅助治疗的作用。

　　坚果、种子类食物：包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房组织更富有弹性。

　　鱼类及海产品：富含人体必需的微量元素，有增强体质、保护乳腺的作用。

　　牛奶及乳制品：含有丰富的蛋白质和钙质，可预防乳房炎症。

　　牛油果：牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

　　木瓜：木瓜是
丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。

　　枣：枣有补脾胃益气血的功效，它富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣，以增强体质，预防乳腺癌。

　　酒酿：酒酿对于
丰乳的显著效果不容忽视。酒酿经过人体的食用可以产生丰富的酶类、活性物质以及维生素等，这些物质不仅能够提供人体所需，同时对于女性乳腺的发育有着明显的效果。

　　当然了，想要保护乳房单单靠吃还远远不够，还得养成一些好习惯，为乳房保驾护航。

　　1. 选择合适的内衣：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

　　2. 正常作息：正常作息除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

　　3.适度锻炼胸肌：乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

　　4. 经常按摩：经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。