养生保健｜晚上睡觉腿脚抽筋怎么办

　　晚上睡觉腿脚抽筋怎么办？随着天气转凉，越来越多人夜里会因突如其来的腿部抽筋而惊醒。

　　很多人会有这样的体验，睡觉时腿脚经常抽筋，有时会疼醒。睡觉时腿脚抽筋怎么回事？中医专家说这没什么大碍，睡觉抽筋是因为大脑还没有完全休息的情况下，会出现抽筋的现象。其实，没什么大碍的。如果是经常有这种现象出现，那就要引起留意哦！有必要的话就去看看中医。

　　脚抽筋怎么回事的原因：当我们的身体休息的时候，大脑并没有停止活动，而活跃的神经细胞会使肌肉继续运动，而大脑发出了让腿脚肌肉放松的信号，却导致了腿部肌肉的痉挛。当然只有几秒钟的时间，但足以把你从睡梦中疼醒。

　　脚抽筋怎么回事的现象解析：如果每周抽筋超过4次，致使你晚上经常由于抽筋而疼醒，不可忽视，可能是饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足、运动神经元疾病或者局部循环不良，周边血管病变或静脉曲张。这就需要进行系统的检查，再加以治疗。

　　人为什么会腿抽筋

　　张兴平解释说，腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。那么，人们为什么会腿抽筋呢？

　　第一，寒冷刺激。

　　第二，疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。

　　第三，睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　第四，神经受到了刺激，可能会因颈椎或腰椎问题引起。“这几种原因引起的抽筋，表现基本相同，没有明显区别。

　　不过，如果是因为电解质失调、缺钙，神经刺激等引起的抽筋，往往不会只发生在腿脚上，身体其他部位也可能出现，而且还会反复发作。因此提醒大家，遇到此类情况，应及时就医。

　　近日，台湾《康健》杂志援引台北坜新医院运动医学中心复健科医生林颂凯的观点指出，睡觉时腿抽筋，还可能是因为体内电解质失调、缺钙，水分流失太多引起的，同时还可能与一些内科疾病(如甲减)或药物副作用(服用某些降压药及降血脂药)以及神经方面的病变相关。因此他建议，可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时睡觉时要注意保暖。

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