将军肚变小蛮腰

肥胖，尤其是腹部脂肪过多，更易引起疾病。

可测量腰围和臀围，计算腰臀比来检查自身的腹部脂肪堆积程度。“吃好，走好”可帮助纤细腰肢，消除将军肚。

腹部减肥塑形的同时，不要忘了美腿。

危害多多的将军肚

肥胖，不仅影响美观与自信，还常常伴随有高脂血症、糖耐量异常及高胰岛素血症等疾病，使得肥胖的人们不仅恨透了自己的将军肚，还恨不得可以立即除之而后快。

研究发现，男性以腹部即中心型肥胖为主，女性以臀部即周围型肥胖为主，且中心型肥胖较周围型肥胖更易合并糖、脂代谢紊乱及高血压。这是因为，腹部脂肪细胞尤其是腹腔内脏脂肪细胞对脂质溶解十分敏感，内脏脂肪细胞量的增加使脂肪溶解增加，引起一系列脂质代谢紊乱。此外，腹部脂肪细胞堆积，导致骨骼肌对胰岛素敏感性下降，加之肝脏对胰岛素清除率的下降，使血中胰岛素浓度升高，从而导致血脂、血糖及血压调节的异常。

可见，相比女性的“肥臀”，男性的“中部崛起”–将军肚，是;I：害更大的一种肥胖。

腹部脂肪堆积指标

由于腰腹部的肥胖和臀部的肥胖对人体健康的影响差异甚大，人们应重视腰腹部的肥胖问题。人到中年后，经常测测腰围及腰臀比，对健康的维护具有极其重要的作用和意义。

腰围测量：取站立位，两脚分开25~30厘米，使体重均匀分配，测量位置在髂前上脊水平线和第12肋下缘连线的中点，测量者坐在被测者一旁，将软尺紧贴软组健康短信一管牙膏“管”一个人：家人若合用一管牙資，所有人口腔中的细菌就易聚集于牙脊管口，极易交互传染诱发牙病，即使再认真刷牙也无用。所以应每人各用一管。

织，但不能压迫。对我国成人来说，男性腰围大于或等于85厘米，女性腰围大于或等于80厘米，为腹部脂肪堆积。

臀围指环绕臀部最突出点测出的身体水平周径。用腰围除以臀围所得的结果即为腰臀比。腰臀比的合理比值是：男子为0.85~0.90，女性为0.75~0.80。例如，一个男子的腰围是78厘米，臀围是90厘米，腰臀比值就是0.87，这是比较理想的体型。对女性来说，胸围和臀围较大，肩部较宽，大腿较粗而腹部较细者，为理想体型。男性腰臀比大于1.0，女性大于0.85，为腹部脂肪堆积。

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