养肾｜不得不说的七大秋季养肾的方法

by Readers' contributions · 2020年12月7日

　　随着社会生活节奏的加快，多数人的受到来自社会各方面的压力，身体处于亚健康的状态。肾虚也越来越常见。肾虚后会会导致整个身体循环的不畅通，对人的身体健康产生不良影响。那么如何
养肾呢？下面介绍七种秋季养肾的方法。

　　1、饮食

　　建议多吃下列食品：黑芝麻、桂圆肉、海参、红枣、胡萝卜、奶酪、羊奶。这些有疏肝祛郁作用，肝肾互为作用，从间接意义上对养肾也很有益处。

　　2、
精油

　　人体上千个穴位中，
补肾效果最有效的只有两个：“气海穴”、“元关穴”。你可以用任何方法刺激这两个穴位，什么针灸、艾灸、按摩都可以，但我认为最简单有效的肯定是贴经络贴啦，把“养生贴”贴在这两个穴位上，你会发现柔柔的热力缓缓刺激穴位，舒服而有效。

　　3、精油逆式呼吸

　　逆式呼吸是道家的一种吐纳方式，即吸气时腹部下陷，闭嘴用鼻子吸气，呼气时腹部鼓起，用嘴部吐气。我们把一种帮助扶阳正气的精油，把1-3滴精油滴在手心上(不需稀释)，双手掌心合十，搓热，然后把手心放在鼻子前，即可开始精油逆式呼吸，每次持续1-2分钟即可，每天坚持，你会有意想不到的效果。

　　4、节制
房事，事后滋补

　　传统东方养生观点中，把房事列为养肾的头等大事，秋冬季宜养精固肾，一定要注意有意识地节制房事，建议事后做些适当的养精之举：把精油涂抹在掌心上搓热后，双掌按在肾俞上(即后腰两侧)，男的用茉莉+生姜精油，女的用玫瑰+艾草精油。

　　5、适时穿衣

　　秋季天气渐凉，要注意适时穿衣，不要小看多这么一件衣服，它绝对会让我们体内的热能起到保护作用。我们体内的热能是用来濡养自己的，不要轻易动用它来御寒，少散出去一部分，节约下来的就是挣来的，无形之中，可以让肾的能量多一些。女人最忌肩部着凉，因此寒暑交叠之时外出最好带个披肩。

　　6、储能护眼

　　秋季为金，金克木，肺旺易伤肝，肝开窍于目，因此秋季会觉得眼睛特别疲劳。我们秋季要注意养目，一方面要避免眼睛过度疲劳，另一方面日常要抓紧机会储能护眼。经常看电脑看电视的美女们，这时候要注意适时给眼睛休息的机会哦。

　　7、保持心情愉悦

　　尽量减少恐惧及焦虑情绪的产生，这种情绪会直接损伤肾精。建议尽量避免观看恐怖片或避免到容易受到惊吓的场合。如果万一避不掉，建议回家用橙花精油作香薰温水泡浴，让橙花精油帮你排除身上积聚的负面能量，回复阳光心态。

　　养肾秋当好!秋季人体阳气收敛，阴气潜藏体内。五行生克理论中，秋属金，金生水，在金秋季节里，属性为水的肾是可利用能量最足的时机，如果我们顺应并借助着大自然的规律和力量固精养肾则可事半功倍。