性生理｜女人吃什么补肾呢

by Readers' contributions · 2026年2月23日

　　女人吃什么
补肾呢？生活中不仅仅是男人要补肾，女人也要重视补肾，下面就让我们一起来看看女性如何补肾吧。

　　女人吃什么补肾？

　　1、鲈鱼

　　性平，味甘，补肾益筋骨，肾阴虚者适用。

　　2、当归

　　可治疗慢性肾功能衰竭导致的肾性贫血。

　　3、冬虫夏草

　　性温，味甘，有补肾作用，其中富含的虫草素补益肝肾。

　　4、粟米

　　又称谷，性温，味甘，对肾气有补宜功效，可治疗肾虚腰痛。

　　5、羊骨

　　性温，味甘，补肾强筋，对肾虚引起的腰膝酸软怕冷有治疗功效。

　　6、动物肾脏

　　含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素，对肾脏有滋补的功效。

　　7、杜仲

　　性温，味甘微辛，对肾虚造成的腰背酸冷、四肢无力、女性肾虚都有功效。

　　8、黑豆

　　黑豆不仅是男性的食物佳品，也是女性的补肾必备选择。黑豆可用于肾亏
月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

　　9、山药

　　山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾。凡肾虚之人，宜常食之。

　　10、猪肾

　　猪肾具哟非常好的补肝肾的功效。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、
遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

　　11、黑芝麻

　　黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　　12、枸杞

　　枸杞常在民间用于泡酒喝，具有非常好的保暖、御寒功效。还能治腰膝间痛楚，有益肾之功。是一种久服还能帮助益寿延年的食物，是明目之上品。

　　13、板栗

　　板栗具有非常好的补肾效果，不仅所含营养丰富，而且还能帮助补肾气，可用于脾胃虚寒导致的慢性腹泻患者的恢复，帮助起到养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。

　　14、葡萄

　　从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

　　这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

　　15、桑葚

　　桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。