夏季不想越变越胖就要好好管理你的情绪了

by · 2026年11月14日

夏季不想越变越胖就要好好管理你的情绪了

2017年11月14日 14:27
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夏季天气炎热，人很容易就各种燥，如果你不想变胖的话就少生气哦！情绪对肥胖程度是有影响的，生气对于女生来说是大忌，而且生气的时候肥肉是最容易长在腰围上的。那要怎样管理好你的情绪呢？下面一起来看看吧！

夏季不想越变越胖就要好好管理你的情绪了觉察生气

心跳加快、手心冒汗、说话结巴……每个人发怒时的生理反应不同，刚开始不易觉察，通常身旁的亲朋好友较易注意到，可以参考他们的提醒。

找到怒气源头，检视你的怒气，是不是想多了或是误会了?通常怒气达到最高点后，就会开始渐渐消散，不会存在太久，但如果你胡思乱想，老是觉得对方针对你、跟你作对，就可能纠缠在无止境的怒气中。

最近有没有想起来会害怕或生气的事、什么时候?什么样的状况?过去是否有碰到类似情况?怎么处理?并一并记录怒气所混合的多种复杂情绪，如自卑、失落、挫折、恐惧等，通常多做几次练习，就能掌握到怒气根源。这也是许多人不常发脾气、保持好EQ的秘密。

选择比较懂得照顾人情绪的朋友，或专业心理咨商人员，把你的愤怒、不满和委屈说给他听，清除埋藏心底的情绪地雷，才能有更多余裕、空间去容纳其他情绪，不会动不动就生气。

除了学习正能量减压，让理性的大脑皮质更活跃，也要注重饮食，比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食，多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物，可以让身体多点承受压力的条件，重视睡眠充足，储备更多快乐能量。

下一次被人气到了，先做10次深呼吸再问问自己：这有什么大不了的?还有一种方法：闭上眼睛，轻轻地用拇指按着太阳穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一边去吧。

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