天凉泡脚能调理身体，怎么泡才好……

随着气温下降，用热水泡脚几乎成了很多人的睡前习惯。其实足浴是中医疗法的一种，历史悠久，由于从皮肤给药，相对安全。但是如何正确足浴，足浴又有哪些禁忌，很多粉丝并不清楚。今天给大家讲讲足浴那些事。

人老脚先衰，养生从足部开始——

俗话说：“树老根先枯，人老脚先衰”。身体老化首先从脚开始，因此养生必先养脚，养脚延缓衰老。足浴对身体保健大有裨益，尤其在秋冬季十分适合，寒冷的天气，人们户外活动减少，全身血液循环减慢，人体各种器官功能下降，温水足浴能促进血液循环，让身体变得暖起来。尤其对那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是一个极好的方法。同时，现代社会，空调的大量使用，加上人们普遍爱吃凉的食物，导致体内多寒湿，通过足浴，可散寒祛湿。

足浴疗法是通过温度和药物，利用皮肤的吸收、分泌、排泄、感觉等多种功能，作用于局部皮肤、肌肉、关节，促进血液循环、加快新陈代谢、改善组织功能，同时通过皮肤对药物的吸收，针对局部及全身的疾病进行治疗。足浴疗法既可治已病又可治未病。现代研究表明，足浴能促进新陈代谢，提高免疫力，调节内分泌，缓解焦虑和紧张。

足浴疗法分为普通温水足浴疗法和药物足浴疗法。足浴疗法由于从皮肤给药，相对比较安全，不过，足浴疗法亦需遵循处方原则，辨病辨证选药，根据体质、病情等因素，选用不同的药物。

感冒失眠?这五种常见病试试足浴

感冒

中医认为，感冒多因感受外邪，肺卫功能失调所致。足浴能宣肺疏风，散热发汗排邪，增强机体的免疫功能，缩短病程，减少并发症及预防感冒的复发。

失眠

睡前足浴能松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，改变睡眠质量，治疗失眠、多梦等睡眠障碍。

怕冷

一到冬天，有些人手脚冰凉，穿再厚都暖和不起来;晚上睡觉，被子盖得比别人多，被窝却通宵冰冷。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。足浴能温阳散寒，活血通络，改善血液循环和新陈代谢。并可配合按摩涌泉穴，以增强疗效。

月经病

月经病以“寒”、“瘀”为主要的病因病机，足浴能温经散寒，活血化瘀，通络止痛，调和气血。并可配合按摩三阴交穴，以增强疗效。

骨关节病

骨关节痛病人多数对气候敏感，尤其秋冬季。中医认为，骨关节病主要是由于风、寒、湿邪侵袭人体，闭阻经络所致。足浴能祛风散寒，通络止痛，改善骨关节部位血液循环，若配合适当按摩患部，效果更佳。

花椒也是足浴好物?还有这四种

1、艾叶

艾叶，性温、味苦、无毒，归肝、脾、肾经，有温经、止血、安胎、祛寒、止痛、除湿等作用。泡脚用量一般30～50 克。

2、红花

红花，性温、味辛，归心、肝经，有活血、通经、祛瘀、止痛等作用。泡脚用量一般10～15 克。

3、生姜

生姜，性温、味辛，归肺、脾、胃经，有解表、散寒、温中、止呕、化痰、止咳等作用。泡脚用量一般30～50克。

4、桂皮

桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，性大热、味甘辛，归心、肝、脾、肾经，有补火助阳、引火归源、散寒止痛、活血通经等作用。泡脚用量一般10～15 克。

5、花椒

花椒，性温、味辛，归脾、胃经，有温中散寒、除湿止痛、芳香健胃、杀虫等作用。泡脚用量一般15～30 克。

足浴时，上述药材可以单味或联合用药。需要注意，并不是将药材直接放入热水中泡，而是需要先煎煮药材，使有效成分溶入水中，后足浴。具体操作：取适量中药材，将其放入锅中，加入适量清水，盖上锅盖煮30分钟左右。待药液冷却至 40℃左右，或加入适量冷水至40℃左右，即可足浴。

健康足浴，八大细节要注意——

1、器具选择。足浴最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双足舒服地平放。或使用市面上的专用的全自动按摩足浴器具。

2、最佳时机。以晚上9～10点三焦经当令时足浴为佳，中医曰：“三焦者，原气之别使也”;“三焦者，决渎之官，水道出焉”，此时足浴可疏通经气，调和全身气血，促进水液代谢，使身体得到放松和调整，为睡个好觉做准备。

3、先预热。足浴前，先用蒸汽熏蒸足底部 5分钟，后再调温浴足。

4、配合按摩。足浴时，以适当的物理刺激，如按摩、捏脚或搓脚等，效果更佳。

5、水量。水要没过踝部，若能浸泡到小腿最好，可边泡边搓双脚。

6、时限。时间不能太长，一般20～30分钟为宜。

7、水温。水温一般维持在 38℃至 43℃为宜。

8、足浴以微微出汗，或无汗、但感觉全身温暖为宜。

足浴太舒服停不下来?

五个雷区不要踩

1、时间越长越好。足浴时间太长，双足的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，尤其老年人，有可能因脑供血不足而感到胸闷、头晕，甚至昏厥。若在足浴时感到不适，应立即停止。

2、水温越烫越好。一方面，水温太高，双脚血管过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾脏等器官供血不足，尤其对心脑血管疾病患者来说，无异于雪上加霜;另一方面，水温太高，易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。同时，针对皮肤温度感觉减退者，如糖尿病导致神经病变的患者更要注意，由于对外界刺激不敏感，容易引起烫伤。

3、晚饭后立即足浴。饭后1小时内不宜足浴。因饱食后，人体内大部分血液流向消化道，如果此时立即足浴，使本该流向消化系统的血液转而流向下肢，从而减少胃部血液的供给，影响消化吸收。

4、小儿长时间足浴。不少家长喜欢给小儿足浴以强壮身体，但长期足浴，尤其是3岁以内小儿，并不太合适。因足弓在儿童时期开始形成，如果常用热水给小儿足浴，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易导致扁平足。

5、足浴器具一家共用。有脚气者足浴时，最好使用一次性塑料薄膜，用后丢弃，避免传染给家人。足浴器具用后每天最好在阳光下晒干，防止细菌滋生。

感冒足浴方

荆芥穗、桑叶、菊花、桔梗、白芷、芦根、牛子各20g，生姜30g。

失眠足浴方

夜交藤、生地黄、百合、合欢皮各30g，桂皮10g，丹皮15g。

头痛足浴方

菊花、钩藤、川芎、蔓荆子、白芷各20g。可加入适量白酒，以增强祛风通络作用。

月经失调足浴方

熟地黄、当归、白芍、川芎、桃仁、红花各20g。

乳腺增生足浴方

玫瑰花、柴胡各15g，白芍、丹参、香附各20g。

痛经足浴方

艾叶、乳香、没药各30g，香附、白芍各20g。

足跟痛足浴方

千年键、皂角刺、五加皮、三菱、莪术各30克。

强腰壮骨足浴方

独活、桑寄生、杜仲、牛膝、秦艽、川芎、当归、生地黄各20g。

益气温阳足浴方

黄芪、生姜各30g，桂皮15g。

强身健体足浴方

白术、茯苓各30g。

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