促进怀孕的健康饮食

看到别人家的宝宝好可爱，您是否也好想要拥有自己的BABY呢!这时，您就要检视自己平时的饮食健康情况了，也许您俩不易 怀孕就和饮食有关。摄取适当营养是打造胎儿健康住家的必要条件，而且生男生女也和饮食有关。

　　不孕症的原因实在很多，可能原因包括：

　　*女性方面： 排卵功能障碍(30%~40%)、输卵管腹腔因素(30~40%)、无法解释及其他原因(20~30%)。

　　*男性方面： 精索静脉曲张(37.4%)、不明原因及其他(41%)、睾丸衰竭/荷尔蒙异常因(9.4%)、输精管阻塞(6.1%)、隐睾症(6.1%)。

　　不孕症不明原因的比例在女性和男性分别各占20~30%和41%，可能是情绪、压力；可能是缘分、时候未到；但也可能是饮食、环境所造成的。饮食对于我们来说相当重要，努力工作也是为了“糊口”，所以今天就来谈谈促进怀孕的饮食！

　　想怀孕，这些食物少吃！

　　看看街头咖啡连锁店林立，就可知道喝咖啡的人口有多少，坐在里面的生育人口就占绝大多数。准备要怀孕的人，咖啡与浓茶还是别碰吧。还有到处可见的香鸡排和没有营养价值的可乐、汽水也少碰点；刺激性的辣椒、有害人体的烟和酒也是影响性功能的大杀手，也要敬而远之；如果服用心脏病、高血压的药物，也会有影响性功能的副作用，应询问您的医师关于这方面的问题，这样一来，不吃以上的食物，可让想要怀孕的人的基因健康一些。

　　 助孕的健康饮食

　　如果要赢在起跑点，就可以参考以下食物，看看自己与配偶是不是有缺少健康饮食的迹象：

　　* 蛋白质

　　蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中“精胺酸”被认为是制造 精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的 牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

　　* 维生素E

　　又称生育醇，缺乏维生素E可能会伤害睾丸。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E。

　　* 叶酸

　　缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。食物中谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、 葡萄、肝脏等叶酸的含量丰富。如果怀孕后，应增加三倍的叶酸才足以应付怀 孕期间的需求。

　　*锌

　　由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要“锌”，精子的制造和品质也和“锌”息息相关，所以多吃 海鲜、蛋、肉类、全谷类、坚果类也可以加强“男性雄风”！孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育。

　　*维生素

　　一般而言，只有在饮食不正