孕前补充叶酸需注意4点

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不少准妈妈在 怀孕前并不注意补充 叶酸,根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率。因此,准备怀孕的女性朋友们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。那么孕前补充叶酸就需要要特别注意以下几点：
1、孕前和 孕期都要补,那个时期最关键？

胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。

妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%-70%。

2、老公也要 补叶酸？

孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意,并不确定自己怀孕了,可能会错过补充叶酸的最佳时机。

可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小宝宝来”报到”时,自己还没做好准备,措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。计划中的准爸爸、准妈妈们,都不要忘记补充叶酸哦！

3、叶酸补多补少都不好,那该补多少

人体内叶酸总量约5～6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。

宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。

孕妈每天所需叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。一般自身会从食物中获取一部分，所以额外建议每天补充400微克的叶酸补充剂产品，需要增加补充量的孕妈要听听医生的建议。

4、食补叶酸讲究多,不小心就让叶酸溜走了

含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2-3天后叶酸损失50%-70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%-95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

因此,孕妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

特别注意

1、服用过量叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。

2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸。每天补充400微克。现在市面上有从蔬果中提取的天然叶酸产品，这是孕前和孕期最佳选择。

3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的朋友，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至整个孕期。

4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

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