月经期间吃什么菜好

月经期间吃什么菜好：菜花

菜花含有丰富的维生素B6，能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。而女性在月经期间，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化，所以，可以多吃菜花，帮助稳定情绪。

推荐食谱：西红柿烩菜花

用料：

花菜1颗、西红柿2个，葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量。

做法：

1、西红柿去皮切成块。

2、花菜洗干净掰成小朵，在沸水中焯8成熟，捞出备用。

3、锅放热油，下葱姜末爆香。

4、放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。

5、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、盐调味即可。

月经期间吃什么菜好：菠菜

菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解经期胸部不适，乳房胀痛的情况。

推荐食谱：菠菜鸡蛋汤

用料：菠菜适量、鸡蛋1个、食盐5克、味精2克、香油少许、水适量

做法：

1、菠菜择洗干净，控净水分备用。

2、鸡蛋磕入碗中，打散。

3、锅里放水烧开，滴上几滴油，将菠菜放入焯一下，捞出后放入凉水中放凉，捞出控净水分切成小段。

4、锅里放少许油烧热，放入葱姜丝爆出香味，然后放入适量水烧开，投入切好的菠菜段。

5、烧开后倒入打散的鸡蛋液，用筷子迅速的搅拌几下成蛋花。

6、关火，然后放适量盐，少许味精，滴上几滴香油即可。

月经期间吃什么菜好：南瓜

南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。而女性在月经期间，由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘，所以，应该多吃南瓜，防止脸部皮肤感染。

推荐食谱：南瓜银耳羹

用料：南瓜250克、银耳半朵、枸杞子20粒、冰糖1块、水适量

做法：

1、银耳提前用水泡发，至涨发后剪去蒂部。把泡发好的银耳撕碎。

2、南瓜削皮切丁，枸杞冲洗干净。

3、锅中放进银耳，加入5碗清水，大火煮至水开后，转小火煮20分钟。加入南瓜丁和枸杞，转大火煮开后再次转小火煮20分钟。

4、加入冰糖，小火煮至10分钟即可。

3