月经周期中，哪天才是补血黄金时间……99%的人不知道……

但是，女人你真的会补血吗？

先看月经是不是这样！

▌经期较短

如果经期仅仅2~3天，有时甚至连2天都不到，那就需要考虑是不是因为贫血。

▌经量较大

月经量多余80毫升为经量过多，表现为月经天数7天以上，使用的卫生巾条数超过10片。

▌经期不固定

月经来得忽前忽后，不固定。中医认为，肝藏血，血虚会导致肝功能失常，从而影响月经的周期。

什么时候补效果最佳？

▌经前期不要补

女人在经前期都会有烦躁、忧郁等情绪的表现，所以经期的饮食宜疏肝、顺气，而不适合进补。

▌经期不要补

在经期，盆腔充血，容易出现腰酸、腹胀，消化系统也容易出现异常，会出现腹泻或是便秘，此时饮食要易消化。

▌月经过后七天内是黄金时间！

1.这一时期正卵泡成熟的前期，在这段时间进补，可以获得更高质量的卵子，这样做能为受孕或者是下次月经打下良好的基础。

2.月经期间流失了铁质、蛋白质等，女性需要在月经后适当补血保证身体所需，经期后七天内正是补充的好时机。

怎样补效果最佳？

食补是最为推荐的方法，食材尽量做到种类广泛，形色多样，这样做有助于提高食欲。

1.深色的食材：推荐黑豆、桂圆、红皮花生等食物，有补血调血的功效。

2.含铁丰富的食材：可以将黑豆、黑芝麻等熬成粥来喝，在汤里加入黑木耳、香菇、金针菇、猪血等含铁量丰富的食材。

3.红肉类：可以选择香菇瘦肉汤、党参牛肉煲，这些都是补血的黄金搭配，补血的同时加以补气，气血同补。

4.新鲜蔬菜：新鲜蔬菜中含有叶酸，叶酸也是血液生成的不可或缺的物质，所以要适量进食。

女人只有气血充足，才能有好的容颜！转发给周围女人，告诉她们最正确的补血方法，从内到外健康美丽！

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