提高女性生育能力，只需做好这几点

除了年龄，我们的卵巢功能、子宫环境、生活习惯、压力指数都关系到我们的孕力。如果懂得维护的方法，即便到了40岁我们丰饶的身体一样可以拥有健康的孕力。

维持健康体重—太胖太瘦都是过

发现了两个极端——太重或者太轻的人都不容易怀孕。

原因是体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵巢减少卵子的生产，渐渐引发慢性不排卵及不孕症。

体重过重则会造成体内雄性素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进一步导致慢性不排卵及不孕症。

吃素虽好—但最好不是全素

有一项研究试验，将参加试验的女性分成两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一组则正常进食。

在为期6周的减肥计划结束后，研究者发现，吃全素的减肥女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。

但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。

补充维生素E—给卵巢加油

美容院用精油保养卵巢，但抹在皮肤上的精油是无法穿过皮肤、肌肉、腹腔等等到达深埋在体内的卵巢的。

更好的保养卵巢的方式是增加食用油的摄入。因为各种食用油都含有大量的维生素E。

维生素E，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。

维生素E 的每日摄入量为150-300毫克即可。不要过量。

规律运动—孕力需要运动力

别要么不动，一动就恨不能把自己累到七窍生烟。

运动是细水常流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。建议无限推迟孕育计划的女性更应保持每天30分钟左右的运动时间。或者至少，每40分钟站起来舒展一下身体。

例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循环障碍，让你的孕力保持在良好状态。

少穿紧身衣—以防子宫内膜异位症

紧身衫裤在子宫及输卵管的四周围产生极大压力，当除去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但比较厚的子宫却会保持一段时间的压力。

压力差使得子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢，形成子宫内膜异位症。

少穿高跟鞋—将健康风险降到最低

长时间穿着过高的高跟鞋由于会让身体倾斜，从而与地面形成的角度减小，骨盆也随之倾斜。时间一长，不但会让骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕发生的几率。

所以，还是多备几双舒适的平底鞋吧。

享受性运动—年轻2.5岁

调查发现，保持规律性爱女人的身体年龄比早早戒掉这一口儿的女性年轻2.5岁。

除了更热爱生活，规律的高潮体验能增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，减弱阴道内的酸性环境，使精子容易存活。

而且，性兴奋时，宫颈口也会为精子打开方便之门，利于精子进入而使受孕成为可能。

拒绝经期性生活—不让身体在最脆弱时受伤

关于经期是否可以啪啪啪的争论仍在进行中。但如果你很在意自己的孕力的话，就不要冒险。

经期生殖道黏膜处于损伤状态，如果啪啪啪，就会为精子及其抗原进入血液，精子与免疫细胞接触大开方便之门，容易产生ASAb抗体。

一旦产生了这种抗体，就会让射入体内的精子凝集，失去活动力，也就无法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中，约有80%的人在血清检查中发现了ASAb抗体。

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