男性备孕须知，想要个孩子究竟该怎么办……

男性备孕在哪些方面是需要注意的？少精让我难做爸爸，想要个孩子该怎么办？那么男性究竟该如何改善少精的问题呢？

由于生活不规律、饮食不良等原因，往往会导致男性精子数量减少，男性的每次射精会有成千上万的精子，但是由于各种原因，最终能个卵子结合的也仅此一个。如果你的精子数量少，受孕率一定会受到影响，严重者会导致不育。

男性究竟该如何改善少精的问题呢？

适当增加一些富含性激素的食物

比如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝对精子都有一定的保护作用，它们能够促进精原细胞分裂、成熟，起到不错的生精效果。

增加各种矿物质

前列腺、精液中都含有较高浓度的锌，长期缺锌，将会导致精子数量稀少，甚至还有可能导致睾丸萎缩。贝壳类动物含锌量都比较多，比如说牡蛎、深海鱼等都可以多吃。

补充各种维生素

维生素也能为精子提供原料，促进精子的生成，还有助于保护性器官。维生素E和生殖系统关系最为密切，可以防止性器官的老化，还能使空虚的输精小管再生。含有维生素E的食品并不少，但是多数都在加工中被破坏，备孕期间的男性最好是额外补充。

吃优质蛋白质和精氨酸的食品

精液的形成需要优质的蛋白质，瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾中都含有丰富的蛋白质;鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、瘦肉中含有丰富的精氨酸，精氨酸是产生精子的必要成份，多食也有助于提高精子数量。

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