你假期熬夜了……小心怀孕受阻

时间：2017年已经过去了，迎来新的2018，跨年时带着欢呼鼓舞的心情，姐妹们终于迎来了时间：2017年的最后一个假期，面对跨年你想好了该怎么玩耍了吗？提醒各位姐妹，熬夜容易导致卵巢早衰呦~

卵巢功能从35岁开始下降

健康女婴出生时，每个卵巢中有大约70-75万个原始卵泡，随年龄增长，原始卵泡有一部分被募集，而绝大部分逐渐解体消亡。从20-40岁，每个卵巢中的原始卵泡数目减少至约7万个，40岁以后，进一步减少到约1万个，直至最终消耗完储备，卵巢的分泌使命就告终结，更年期开始。

女性在35岁之后，卵巢功能开始下降，年龄愈大，卵巢的储备愈低，卵的数量和质量都会随着年龄的增长越来越差。卵巢功能在45岁-50岁左右开始衰退，如果在40岁以前不来月经，通过内分泌检查卵巢功能衰竭，就可以诊断为“卵巢功能早衰”。

大于40岁的女性即使接受试管婴儿治疗，怀孕的几率小于5%，而且每再增加1岁，成功率越小，超过45岁，成功率十分微小，接近0。

熬夜带来的危害你知道多少？

虽然女性的生育力随年龄增长逐渐衰退，但每个人的情况都有不同，特别是对于卵巢早衰的女性，她们年纪轻，但卵巢功能却比不上40多岁的女性，所以单靠年龄无法准确估计卵巢功能。而这其中熬夜又极容易影响卵巢功能。

短期的熬夜并不会出现什么异常，大多数女性仅仅感觉有些许疲劳，但长期熬夜则会出现皮肤暗黄、痤疮等现象，还可能诱发月经不调。但女性不知道的是这些表面症状的显现，实际上是内部分泌系统失调引发的。

熬夜导致性腺轴功能紊乱，出现失眠、易醒、烦躁多汗等早衰症状。短期熬夜，女性荷尔蒙分泌紊乱，会造成月经不调、免疫力下降，引发各种妇科炎症。

不过好在卵巢衰退是一个逐渐发展的过程，一般情况下卵巢功能衰退到闭经大约需要经历一到五年的时间。也就是说短期熬夜造成的卵巢功能衰退并非不可逆。也就是说如果及时悬崖勒马调整生活作息及生活方式，还是可以及时挽救卵巢的。

最后我们来聊聊如何保养卵巢

保证良好的睡眠及时调节不良情绪

长期的精神紧张或者心理压力可导致体内的内分泌系统失调，致使卵巢功能衰退、萎缩，从而引发出雌激素分泌减少的发生，这也是导致卵巢早衰的因素之一。因此，女性应当养成良好的生活习惯。尽量少熬夜，保证睡眠充足。同时应当及时调整不良情绪，必要时可以找心理医生求助。

适当运动

要说千年老乌龟，动也不动才长寿，但是，懒婆娘肯定不行。已经有很多研究证实，运动有利于健康。

正如《中国居民膳食指南》中推荐的，每周5天中等量运动，每次半小时，6000步。

何谓中等量运动呢？快走、慢跑、瑜伽都可以。

但是研究也提示，高强度运动会提前出现绝经。就像女性长跑运动员常常出现闭经，过量的运动反而影响卵巢功能。总之，老祖宗说的要中庸，运动也是，适量，不过度。

管住嘴巴

研究显示，β-隐黄素能减少卵泡自杀，有利于保护卵巢功能，推迟绝经。

What？这是个什么东东？ 原来，它是一种抗氧化因子。众所周知，氧化应激会破坏卵巢功能，所以由于β-隐黄素的抗氧化作用，所以它能有效保护卵巢功能。

那么，哪些东西里含有β-隐黄素比较多呢？黄色和绿色的蔬菜和水果，包括柑橘、桔子、桃子等等……蔬菜水果还含有其他不少抗氧化因子和植物纤维，这些都有帮助。

所以，姐妹们，放开肚皮吃吧。

BUT！所谓病从口入，吃得不当，也会影响卵巢功能。长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的，主要存在于海产品、动物肉类和脏器。但是如果吃得太多，也会早早破坏卵巢功能，提前绝经！

要不要戒烟？

绝对要戒烟！

吸烟对于人体的危害已经十分明确。但是，现在却有很多人想当然地认为，一些人烟酒不禁，活得比烟酒不沾的还长，从而推论出烟酒不影响健康。

能说什么呢？太阳光也不可能照到世界的每个角落。同样烟酒也不可能让每个嗜好者早死去，只能增加危害健康的风险值。

研究显示，吸烟，尤其是严重吸烟，会损害卵巢功能，让绝经提前发生。甚至有科学家提出，在提早绝经的影响因素中，吸烟占了5%的权重。

不过，如果经常性地运动，倒是在一定程度上可以弥补吸烟对卵巢的损害。

要不要减肥？

有研究表明，18岁时候的体质指数（BMI）居然和绝经年龄正相关，也就是说你18岁时候越胖，绝经年龄越晚。天哪，这是老天要我们胖吗？

然而，又有研究发现，代谢综合征的病人，卵巢储备功能比正常人明显降低。而肥胖，往往和代谢综合征有密切的关系。

嗯！研究就是这么任性！所以，还是不要胖吧，谁能保证可以健康地胖着呢？

慎重对待盆腔手术

盆腔手术史。由于炎症等诱发的妇科疾病，如盆腔炎等手术后，可能会对卵巢造成一定的伤害，引发卵巢早衰。因此如果没有孩子的话，请慎重考虑盆腔手术，即使需要手术，也请医生尽量保留生育功能。

有家族卵巢早衰史应早点生娃

卵巢早衰有很强的家族遗传性，这主要是基于染色体异常而诱发的家族性表现。往往母亲或姐妹40岁前有绝经现象的女性，其卵巢早衰几率比较大。因此，有家族卵巢早衰史的姐妹应当早点生娃，不然等卵巢早衰没有卵子了，别说试管婴儿了，扁鹊在世都圆不了你当妈的梦。

最后祝各位姐妹元旦假期愉快喽~为了各位姐妹的卵巢健康，大家要记得早睡早起别熬夜呦~

• 熬夜

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