来月经期间能做瑜伽吗 经期真的不能运动吗……

来月经期间能做瑜伽吗 经期真的不能运动吗?

时间:2018年05月11日 17:25
文章id:yuedia.com

标签:运动月经期备孕注意事项

    来月经期间能做瑜伽吗?大家都知道月经期间不能进行剧烈运动,但是瑜伽应该算是一项不是很激烈的运动,那来月经期间能做瑜伽吗?

    1

    来月经期间能做瑜伽吗

    可以

    瑜伽是一项很舒缓的运动,所以女性在来月经期间是可以做瑜伽的,但是在做瑜伽的时候要注意,不要进行一些比较剧烈的瑜伽动作,而且经期前两天不适感比较严重的时候最好是不要做,以免加重不适感。

    2

    经期做瑜伽注意事项

    1.在做瑜伽的过程中要来月经期间能做瑜伽吗

    2.如果痛经,不要做收会阴、收腹、压迫子宫的体式,如眼镜蛇式、蛇伸展式、圣哲玛丽奇式。

    3.不要做任何身体倒立的动作,比如说无支撑肩倒立式、单腿肩倒立式、倒箭式;半倒立的犁式、侧犁式、鹤禅式。

    4.不要做悬息、提肛契合法。

    5.不要做过度会阴收束,过度收腹的体式。

    3

    经期适合做什么瑜伽

    1.新月式

    单腿曲膝,另条腿向后跨一大步,手臂吸气向上举,呼气身体向后,头向仰。

    2.坐角式

    坐垫子上,双腿尽量向两侧分开,吸气时,脊柱向上伸展,同时手臂向上抬起,呼气身体向前倾,将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可。

    3.骆驼式

    双膝跪垫子上,双手托腰两侧,吸气提胸,打开双肩,呼气时将髋往前推,身体向后仰,手托腰或放到脚跟上。收紧臀部可缓解腰部不适。

    4.背部伸展式

    站立或者坐立,双手臂吸气时向上伸展,呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部。

    4

    经期运动注意事项

    1.不宜游泳

    经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。

    2.不宜剧烈运动

    剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。

    3.不宜增加腹压

    一些增腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。

    4.运动量不宜过大

    缩短锻炼的时间。放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

    5.不要勉强

    如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,应立即停止运动,不要勉为其难。

    • 运动
    • 月经期

    更多内容请关注yuedia.com

    • 劈叉对女孩子的伤害
    • 2017天津全运会最新金牌榜 取消奖牌榜比赛该怎么看
    • 如何教孩子学骑自行车 教孩子骑自行车教程
    • 轮滑对孩子有什么好处
    • 2017天津全运会开幕式门票价格 2017全运会比赛门票购买攻略
    • 崔玉涛医生告诉你:趴着是一切运动的基础!
    • 顺产后多久可以用收腹带
    • 坐月子可以用艾叶泡脚吗
    • 这才是最真实的月子病,给那些即将坐月子的妈妈提个醒!
    • 木偶奇遇记16
    • 木偶奇遇记10
    • 夏天产后穿什么衣服 夏天月子服的选择
    • 再谈如何提高卵子质量?备孕之前需要知道什么?
    • “大姨妈”刚走又来是怎么回事?备孕女性警惕排卵期出血!
    • 排卵期出血,会影响到好孕吗?
    • 多囊好孕后,需要注意些什么呢?
    • 多囊患者分享自然怀孕秘诀,这4个招帮你好孕!
    • 多囊月经不调,生活调理需要怎么做?

    还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!

    转载请注明:约嗲社区 yuedia.com 我们的怀孕故事  http://yuedia.com/category/huanyun

    发表回复